سلام ..من رژیمم طوری ک نباید اصلا گوشت بخورم چون حساسبت دارم ..الان مشکلم غذاهاست ...گیاهخواذی بودن..واقعا نمیدونم چی درست کنم..کسی میدونه کمک کنه..در ضمن پارسال رژیم گرفتم از 84 شدم 74...ولی الان 1 کیلو اضافه شده باز ...میخوام برسونم ب 70...البته اگه خدا بخواد ..قدمم 173 هستش.