پايه رژيم كانادايي هستين؟

• روز اول
•  صبحانه:یک فنجان قهوه+یک حبه قند
• ناهار:2عدد تخم مرغ سفت آبپز+اسفناج پخته+یک عدد گوجه فرنگی
• شام:300گرم گوشت پخته یا کبابی+کاهو+ آب لیموترش
•  روز دوم
• صبحانه:یک فنجان قهوه+ یک حبه قند
• ناهار:10ورق کالباس مرغ+یک لیوان ماست کم چرب
• شام:300گرم گوشت کبابی یا پخته+کاهو +آب لیموترش
• روز سوم
•  صبحانه:یک فنجان چای+ 2عدد خرما
• ناهار:نصف سینه مرغ پخته یا کبابی+کاهو بدون آبلیمو
• شام:سالاد کرفس+کلم+گوجه فرنگی+سس آبلیمو
• روز چهارم
•  صبحانه:یک فنجان قهوه+یک حبه قند+ یک ورق نان تست
• ناهار:یک لیتر آبمیوه ترجیحا آب سیب یا هویج+یک لیوان ماست کم چرب
• شام:2عدد تخم مرغ آبپز+هویج پخته رنده شده+200گرم پنیر رژیمی یا کم نمک

•  روز ٥
• صبحانه:یک فنجان قهوه+ یک حبه قند+ یک ورق نان تست
• ناهار:یک عدد ماهی پخته یا کبابی کامل+ یک قاشق چای خوری کره+ آبلیمو
• شام:نصف سینه مرغ+ کاهو+ آبلیمو+ روغن زیتون
• روز ٦
•  صبحانه:یک فنجان چای+ 2عدد خرما
• ناهار:10ورق کالباس مرغ+ یک فنجان ماست کم چرب
• شام:نصف سینه مرغ+ کاهو+ آبلیمو+ روغن زیتون
• روز ٧
•  صبحانه:یک فنجان قهوه+ یک حبه قند+ یک ورق نان تست
• ناهار:2عدد تخم مرغ سفت آبپز+ یک ورق کالباس+ کاهو
• شام:سالاد کلم+ گوجه فرنگی+ سس آبلیمو+ یک عدد میوه
• روز ٨
•  صبحانه:یک فنجان قهوه+ یک حبه قند
• ناهار:نصف سینه مرغ پخته یا کبابی+ کاهو+ آبلیمو
• شام:300گرم گوشت کبابی یا پخته+کاهو+ آبلیمو+ یک عدد میوه
•  روز ٩
•  صبحانه:یک لیوان شیر
• ناهار:نصف سینه مرغ پخته یا کبابی+ کاهو+ آبلیمو
• شام:سالاد کاهو+ خیار+ گوجه فرنگی+ سس آبلیمو+ یک عدد میوه
• روز ١٠
•  صبحانه:یک فنجان قهوه+ یک حبه قند+ یک ورق نان تست
• ناهار:یک لیتر آبمیوه ترجیحا آب سیب یا هویج+ یک لیوان ماست کم چرب
• شام:یک عدد تخم مرغ آبپز+ یک هویج پخته شده+ 200گرم پنیر رژیمی یا کم نمک
•  روز١١
• صبحانه:یک فنجان قهوه+ یک حبه قند+ یک ورق نان تست
• ناهار:یک عدد ماهی پخته یا کبابی کامل+ یک قاشق چای خوری کره+ آبلیمو
• شام:نصف سینه مرغ+ کاهو و کرفس
• روز ١٢
•  صبحانه:یک لیوان چای+ 2عدد خرما
• ناهار:2عدد تخم مرغ سفت آبپز+ یک هویج پخته شده
• شام:نصف سینه مرغ+ کاهو و کرفس

كي پايه اس چند روز ديگه شروع كنيم!؟

پسرم نميذاره تايپ كننم

يه گروه واتس تشكيل بديم؟

كي موافقه؟ 

برنامه بريزيم با هم شروع كنيم؟