ببین منم به همین مشکل خورده بودم.😢خانمای اینجا بهم دکترساینا رو معرفی کردن و منم از یکی از دکتراش ویزیت آنلاین گرفتم از خونه. و خیلی راضی بودم و مسالمم حل شد😍 بیا اینم لینکشایشالا که مشکل توهم حل بشه😘
با ورزش زیاد میشه هرچی کمتر استعدادشو داشته باشه بیشتر باید تلاش کنی مثلا من استعدادشو از خونواده کلا دارم ولی نداشتم اومدم یه مدت شبا طاق بذار یعنی رو کمرم خوابیدم الان جنیفر شدم 😀
بدن سازی برو دیگه اسکات لانگز و....کلی ورزش هس سیم کش همراه با ورزش پروتئین وی بخور و تغذیت خوب باشه تغذیه و خوتب تو بدن سازی مهم تره تا خود حرکات گوشتو مرغو پروتئین زیاد بخور تخم مرغ سیب زمینو معجونو ...