من بعد سزارینم شکمم خیلی بزرگ موند. با این که خودم لاغرم اما شکم پهلو زیاد دارم
یه مدت خودمو زدم ب بخیالی که خب مگه چشه همه شکم دارن😁 ولی بعدش ب این نتیجه رسیدم که خیلی ضایعه س
بعد رژیمم نمی تونم بگیرم چون اگه رژیم بگیرم خودمم لاغرتر میشم کلا از ریخت میوفتم
پول باشگاهم ندارم
در نتیجه...
آره منم اين مشكل و دارم خودم خيلي لاغرم ولي شكم دارم
تغذيه خيلي مهمه... قند و شيريني و برنج و اينا كم بشه
ببین برای منم همین پیش اومده بود دقیقا!!!
من از یکی از پزشکای دکترساینا ویزیت انلاین گرفتم از خونه و خیلییییی خوب بود. بیا اینم لینکش ایشالا که مشکلت حل میشه 
درنتیجه با شکم گنده بچرخ
رفتم یه مغازه محصولات فرهنگی و گفتم سی دی ایروبیک میخوام
اونم سه تا دی وی دی پر از ورزش های ایروبیک برام ریخت😁
من بعد از سزارین با پیاده روی آبش کردم مشکل من اینه قبل از پریودی شکمم ورم میکنه جوری که دکمه شلوارم به زور هم بسته نمیشه نمیدونم چکار کنم
نزدیک یک ماه هر روز صبح چهل دقیقه با شدت تمام ایروتمامکار میکنم و بعدش نزدیک 50 تا دراز نشست .
چند تا دمبلم شوهر داره از زمان مجردیش . خلاصه دمبلم میزنم
خلاصه تو این یک ماه چهار سانت دور شکمم کم شده. ورزش های مخصوص پهلو رو هم از پیج های اینستا پیدا کردم و انجام دادم. خیلی بهتر شدم.
عصلات دستمم خیلی سفت و خوب شده و بازوم هم شل نیست
این روش واسه کسایی که شکم دارن و باشگاه نمی تونن برن عالیه
فقط زمانی که ایروبیک کار میکنید قشنگ دل ب کار بدین تا عرق بریزین
و بعد ورزش تا یکی دوساعت چیزی نخورین. فقط اب
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
48 ثانیه پیش
49 ثانیه پیش
54 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
