ماه دوم برنج رو به جای هرروز ناهار بکن یه درمیون ناهار همون ۱۰ تا ۱۵ قاشق سبا علاوه بر سه کف نون سالاد فصل یا کاهو بخور داخلش گردو هم بریز مایونز کلا حذفه هم ماه اول هم اخر میان وعده میوه حتما بخور صبحانه همون روندو ادامه بده مبان وعده بین ناهار و صبحانه رو میوه بوخور اگه انگوره یا میوههای دانه ریز نصف لیوان پرتقا و سیب و اینام یه دونه متوسط اش و نظایر اون ازاده قند روزی یه دونه شیرینی اصلا وبهنکته تو هرماه یه روزش رو هر چی دوس داشتی بخور تو این ماهوپوست شکمت شل میشه برا حل این مشکل با شکم خالی صبح اب ولرم و ابلیمو و یه قاشق مربا خوری عسل بخور
مهم نیست که چقدر برات زمان برده، چندتا اشتباه انجام دادی یا چندتا مسیر انحرافی رو تجربه کردی، تو در حال حاضر اینجایی.باید بهش افتخار کنی 🌱❤
هویج و بیشتر میخورم و کاهو وبا ناهار هم معمولا کلم برو کلی اببپز توماه دوم یادم رف بگم دو روز درهفته باید صبحانه پرو تیین بخورب اگه تخم مرغ بود یه دونه ابپز اگه گوشت بود ۴ تکه اگه مرغ بود سه قوطی کبریت
مهم نیست که چقدر برات زمان برده، چندتا اشتباه انجام دادی یا چندتا مسیر انحرافی رو تجربه کردی، تو در حال حاضر اینجایی.باید بهش افتخار کنی 🌱❤