برای ماه اول صبحانه دو کف دست یا ۶۰ گرم نون و یه قوطی کبریت پنیر قند روزی دو حبه یه لیوان شیر کمچرب بخور برا ناهار برنج ۱۰ تا ۱۵ قاشق بخور اگه کتلت یا شامی بود سه تکه اگه قیمه یا قورمه سبزی بود گوشتش سه تکه و حبوباتش یه قاشق غذا خوری ابش هم هر چی دوس داری برا شام هم نون سه کف یا ۹۰ گرم میان وعده میوه بخور اب روزی هشت لیوان شبا ساعت نه شام بخور ناهار هم ساعت دو و نیم و ساعت ۱۰ شب یه لیوان ماست کم چرب
مهم نیست که چقدر برات زمان برده، چندتا اشتباه انجام دادی یا چندتا مسیر انحرافی رو تجربه کردی، تو در حال حاضر اینجایی.باید بهش افتخار کنی 🌱❤
دیروز جاریمو بعد مدت ها دیدم انقدر لاغر شده بود از خواهر شوهرم پرسیدم چطور انقدر لاغر شده، بهم گفت از اپلیکیشن زیره رژیم گرفته، من که از کافه بازار دانلود کردم و شروع کردم لینکشو میزارم شمام شروع کنید تا الان که راضی بودم.
شبا اگه مرغ میخوری به اندازه پنجقوطی کبریت برنجاصلا شبا نخور نون ۹۰ گرم یا سه کف دست ناهار برنج ۱۰ تا ۱۵ قاشق اما اگه پلویی مثل عدسی و اینا بود ۷ قاشق برا استارتر کامل گفتم بخون
مهم نیست که چقدر برات زمان برده، چندتا اشتباه انجام دادی یا چندتا مسیر انحرافی رو تجربه کردی، تو در حال حاضر اینجایی.باید بهش افتخار کنی 🌱❤
بچه ها من جدا از رژيمم شبها شير و دارچين ميخوردم تو يه ليوان شير سرد يه قاشق چايخورى دارچين ميريختم خيلى تو لاغرى موثر بود امتحان كنيد مزش هم عالى بود فقط مخلوط كردنشون خيلى سخته 😅😅😅
فيزيك بعدها ثابت ميكند در روزهاى بارانى جاى خالى آدمها "بزرگتر" ميشود