برای ماه اول صبحانه دو کف دست یا ۶۰ گرم نون و یه قوطی کبریت پنیر قند روزی دو حبه یه لیوان شیر کم‌چرب بخور برا ناهار برنج ۱۰ تا ۱۵ قاشق بخور اگه کتلت یا شامی بود سه تکه اگه قیمه یا قورمه سبزی بود گوشتش سه تکه و حبوباتش یه قاشق غذا خوری ابش هم هر چی دوس داری برا شام هم نون سه کف یا ۹۰ گرم میان وعده میوه بخور اب روزی هشت لیوان شبا ساعت نه شام بخور ناهار هم ساعت دو و نیم و ساعت ۱۰ شب یه لیوان ماست کم چرب
بچه ها من جدا از رژيمم شبها شير و دارچين ميخوردم تو يه ليوان شير سرد يه قاشق چايخورى دارچين ميريختم خيلى تو لاغرى موثر بود امتحان كنيد مزش هم عالى بود فقط مخلوط كردنشون خيلى سخته 😅😅😅
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
47 ثانیه پیش
48 ثانیه پیش
49 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
