1265
1292
عنوان

شام چی بخورم زود لاغر بشم؟؟؟

| مشاهده متن کامل بحث + 1383 بازدید | 193 پست
بخوای کاملش رومیگم

اگه زحمتی نیست⁦☺️⁩


خوشبخت کسی است که به یکی ازین دوچیز دسترسی دارد؛ یا کتاب های خوب یا دوستانی که اهل کتاب باشند.ویکتور هوگو
خب چه نونیو گفته؟ کتلریتو چند زده؟ برای شب گفته ۳ کف دست؟

برا صبحانه هم دو کف دست و یه قوطی کبریت پنیر و یه لیوان شیر کم‌چرب برای ناهار هم ۱۰ تا ۱۵ قاشق برنج این برا ماه اول بود هر ماه برنامه عوض میشد

بچه ها اگر دنبال بهترینهای سیسمونی هستین 

ما رو دنبال کنید

1279
اگه زحمتی نیست⁦☺️⁩

برای ماه اول صبحانه دو کف دست یا ۶۰ گرم نون و یه قوطی کبریت پنیر  قند روزی دو حبه یه لیوان شیر کم‌چرب بخور  برا ناهار برنج ۱۰ تا ۱۵ قاشق بخور اگه کتلت یا شامی بود سه تکه اگه قیمه یا قورمه سبزی بود گوشتش سه تکه و حبوباتش یه قاشق غذا خوری ابش هم هر چی دوس داری برا شام هم نون سه کف یا ۹۰ گرم میان وعده میوه بخور اب روزی هشت لیوان شبا ساعت نه شام بخور ناهار هم ساعت دو و نیم و ساعت ۱۰ شب یه لیوان ماست کم چرب

شب نون مصرف کردی؟  منم کالری شماری میکنم نمیدونم شبا چی بخورم که خوب باشه؟  ناهار میخورد ...

شبا اگه مرغ میخوری به اندازه پنج‌قوطی کبریت برنج‌اصلا شبا نخور نون ۹۰ گرم یا سه کف دست  ناهار برنج ۱۰ تا ۱۵ قاشق اما اگه پلویی مثل عدسی و اینا بود ۷ قاشق برا استارتر کامل گفتم بخون

برای ماه اول صبحانه دو کف دست یا ۶۰ گرم نون و یه قوطی کبریت پنیر  قند روزی دو حبه یه لیوان شیر ...

خیلی عالی عزیزم ممنونم زحمت کشیدی😍😘

خوشبخت کسی است که به یکی ازین دوچیز دسترسی دارد؛ یا کتاب های خوب یا دوستانی که اهل کتاب باشند.ویکتور هوگو
1274
تخصصش تغذیس؟؟ اصن نباید حذف کنی چون ویتامینایی ک داره برای بدن لارمه

اره تخصص تغذیه و رژیم درمانی گفتم که نباید حذف بشه فقط اراش کم میشه که اونم مکمل باید بخوری

شبا اگه مرغ میخوری به اندازه پنج‌قوطی کبریت برنج‌اصلا شبا نخور نون ۹۰ گرم یا سه کف دست  ناهار ب ...

آخه من برنامه کالری شمار دارم

کالری برنج کمتر از نونه

برا همین شبا نونا حذف کردم و یکم برنج به جاش میخورم

این اشتباهه؟؟؟؟ 

بچه ها من جدا از رژيمم شبها شير و دارچين ميخوردم تو يه ليوان شير سرد يه قاشق چايخورى دارچين ميريختم خيلى تو لاغرى موثر بود امتحان كنيد مزش هم عالى بود فقط مخلوط كردنشون خيلى سخته 😅😅😅

فيزيك بعدها ثابت ميكند در روزهاى بارانى جاى خالى آدمها "بزرگتر" ميشود 
آخه من برنامه کالری شمار دارم کالری برنج کمتر از نونه برا همین شبا نونا حذف کردم و یکم برنج به جاش ...

اره خب برنج شبا نخور  اصلا نمیتونی بگی که کالری چی کمه چی زیاد چون بر اساس مقداره

1264
اره تخصص تغذیه و رژیم درمانی گفتم که نباید حذف بشه فقط اراش کم میشه که اونم مکمل باید بخوری

خب وقتی تخصص دارن پس میدونن چطوری عمل کنن من کارشناسی تغدیه دارم و احتمالا دانش ایشون از من بیشتره

موفق باشین🙏

اره خب برنج شبا نخور  اصلا نمیتونی بگی که کالری چی کمه چی زیاد چون بر اساس مقداره

اون که اره ولی مثلا دو کف دست نون 140 کالری داره

سیرم نمیشم

ولی همون مقدار کالری را برنج میخورم خیلی سیر تر میشم

ولی طبق تجربه گذشته ها که میگفتن برنجا شب نخور

احساس می‌کردم نباید خورد

حق باشماست

ممنونم

1280
ارسال نظر شما

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

1283
1300
1305
1294
1297
1275
1298
24
1296
1301
29
1314
1295
1255
1322
1180
224
داغ ترین های تاپیک های امروز