شب اول مرغ و مفصل باشه قشنگ.بعدشم یه وعده غذای سنگین وعده بعدی سبک.مثلا مرغ وعده بعدی آش یا سوپ./آبگوشت بعدی کوکو./قرمه سبزی بعدی الویه/قیمه بعدی فلافل یا کتلت/ماکارونی بعدی استانبولی یا عدس پلو یا لوبیا پلو/جوجه کباب بعدی املت یا خوراک لوبیاسبز/کوفته یا دلمه هم با کمک مامانت بپزین