سلام❤من روزی ۱ساعت یا بیشتر ورزش سبک دارم، وزنم استپ کرده میخوام از استوپ در بیام به نظرتون اگه ورزشمو بیشتر کنم تاثیر میزاره؟۹ماهه رژیمم کالری شماری میکنم،از۹۰رسیدم۷۳الان چند ماهه گیر کردم😥
باید قدرتی ات رو بیشتر کنی .
کافیه یه پنج روز زیاد غذا بخوری بعد دوباره به رژیمت برگردی اینطوری شک میشه بدنت.
این روش دکتراست برای شک دادن به بدن
عزيزم دو تايم در روز تمرين كن صبح ٣٠ هوازي شديد كار كن عصر هم همون روال تمريني خودت كه بيشتر با دمبل و دستگاه هست جواب ميگيري رژيمت رو هم بيشتر بر پايه پروتيين فيكس كن
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
59 ثانیه پیش
59 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
