سلام خوبید؟
من قدم۱۶۵و وزنم ۴۴هست میخوام چاق تر شم سایزم بیشتر شه و اندامم فرم بگیر اما نمیدونم چه باشگاهیی برم فیتنس پلاتیس یا...؟
تجربه ایی دارید؟بعد اینکه چقد میتونه رو چاق شدن ادم تاثیر بذاره ؟
پیلاتس ک فقط برا قوی شدن عضلاته.
فیتنس برا لاغر کردنه.
باید بری بدنسازی. ک فقط با دستگاه و پروتئین های مخصوص حجم بگیری.
تاثیر خیلی داره ولی صبر میخواد
فکر کنم شما برین بدنسازی بهتر باشه
مربی بهتون برنامه تغذیه هم بده
بدنسازی برو اگد مربی نیمه خصوصیم بتونی بگیری عالیه.من رفتم خیلی بهتر میشه فرم بدنت.چاق شدنم بستگب ب تغذیه و ایناها داره
بدنسازي كه با دستگاه كاركني،به مربي بگي ميخوام حجم بگيرم و توو پر بشم خودش ورزشاي مخصوص بهت ميده تغذيه هم بهت ميگه چيا بخوري كه مفيد و پر كننده باشه
مثلا حبوبات رو من ميدونم كه بسيار مقوي و حجم دهنده هست اين. پسر خالم ميگه كه خودش مربي بدنسازيه،نخود و لوبيا و عذس،هميشه ميپزه ميخوره
کاش میشد منم هرچی میخوردم چاق نمی شدم
بدن سازی بهتره بد چند وقت حجم میگیری فقط موقع تمرین با خودت سیب زمینی،تخم مرغ،سینه مرغ،دنت،نودلیت،شیرموز.خرما و موز با خودت ببر حین تمرین بد هرست یکم بخور زودتر نتیجه میگیری
پس بدنسازی بهتره 😍...مرسی از همه تون ❤
بدنسازی
trx
برو بدنسازی گینر و وی هم بخور بگو دوره برداره واست
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
