اب قد یه بند انگشت میریزم تو ماهیتابه، جوش که اومد تخم مرغ میشکونم داخلش، با نمک، میشه نیمرو بدون روغن. فیله ماهی تو آبلیمو و سیر میخوابونم بعد فلفل و ادویه میزنم، با گوجه و فلفل دلمه ای میخورم، سوپ سینه مرغ، نودل درست میکنم ولی بیشتر اب نودل رو میخورم با چند قاشق از خودش، سینه مرغ آب پز میکنم بعد با سبزیجات می ارم توو فر، اگه هم نون بخورم فقط لواش اونم خیلی کم...کلا رژیمم در این محدوده هست
خوب تمام پروتین ها رو بصورت ابپز،،، کبابی،،،،، یا مثلا سبزیجات مثل کدو و گوجه حلقه حلقه،،،،،، ببین من از روغن زیتون سرخ شدنی استفاده میکنم خوبم کم میکنم
بله فيله مرغ - پياز - هويج كلم گوچه فرنگي خرد شده كلم بروكلي سير خام يك عدد رنده شده همرو با هم اب پز كن روش اب غوره با كمي زعفران غاطي كن بريز روش ٤ ساعت رو شعله كم بزار فقط مرغاتو هي برگردون عاليههههه