2410
2553
عنوان

لاغری با بدنسازی

1641 بازدید | 9 پست

سلام خانوما کسی بوده که با بدنسازی لاغر شده باشه؟

تیرماه اسلیو انجام دادم.اگه سوالی دارید خوشحال میشم کمکتون کنم.وزن اولیه۱۰۷ و وزن یک ماهگی عمل۹۲

ببین برای منم همین پیش اومده بود دقیقا!!!😥 

من از یکی از پزشکای دکترساینا ویزیت انلاین گرفتم از خونه و خیلییییی خوب بود و حتی توی تعطیلی های عید هم هستن. 

بیا اینم لینکش ایشالا مشکلت حل میشه 💕🌷

2456
اره هوازی و بدنسازی باهم اول سایزی کم‌میکنی بعد وزن

ینی تو یه دوره هم هوازی هم بدنسازی یا اول چند ماه هوازی بعد بدنسازی؟

تیرماه اسلیو انجام دادم.اگه سوالی دارید خوشحال میشم کمکتون کنم.وزن اولیه۱۰۷ و وزن یک ماهگی عمل۹۲
همزمان کار‌کن مثلا ۳ روز در هفته بدنسازی سه روز در هفته ایروبیک ( هوازی ) یا ۲۰ دقیقه گرم کن با ه ...

ممنون عزیزم

تیرماه اسلیو انجام دادم.اگه سوالی دارید خوشحال میشم کمکتون کنم.وزن اولیه۱۰۷ و وزن یک ماهگی عمل۹۲
ینی تو یه دوره هم هوازی هم بدنسازی یا اول چند ماه هوازی بعد بدنسازی؟

ماه اول تا وقتی که جاهایی که چربی داره مثل شکم‌بهش شوک وارد شه و بعد از یک ماه سه روز در هفته هم بدنسازی 

اصول کارشم اینجوره اول ۱۵_۲۰مین تردمیل از سرعت پایین۲ شروع کن تا اواخر به ۷ برسی و دوباره چند مین اخر ارومتر که عضلات نگیره

بعد از اون اسکای ۱۰مین که برای رون پاست اگه برای چربی سوزی میخوای لول پایین که سرعتت ببره بالا اگه برای قدرتی میخوای لول بیشتر مثل ۲یا۴

بعد یه سری حرکات شکم که مربی بهت میگه و ۱۰۰طناب بزن

دیگه اگه بدنسازی هم میری برو سراغ وسیله ها و اخر که تموم شد دوچرخه برو و حرکات کششی و تامام  

2714
ماه اول تا وقتی که جاهایی که چربی داره مثل شکم‌بهش شوک وارد شه و بعد از یک ماه سه روز در هفته هم بدن ...

مرسی گلم از توضیحات کاملت

تیرماه اسلیو انجام دادم.اگه سوالی دارید خوشحال میشم کمکتون کنم.وزن اولیه۱۰۷ و وزن یک ماهگی عمل۹۲
ارسال نظر شما

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2712
2687