1147
1273

لیست بهترین پزشکان متخصص و فوق تخصص


متخصص زنان و زایمان

متخصص قلب و عروق

متخصص مغز و اعصاب

متخصص گوش و حلق و بینی

متخصص پوست

متخصص ارتوپدی

متخصص کلیه و مجاری اداری

متخصص گوارش

و ...

لیست کامل در نوبت دات آی آر

1279
ینی تو یه دوره هم هوازی هم بدنسازی یا اول چند ماه هوازی بعد بدنسازی؟

ماه اول تا وقتی که جاهایی که چربی داره مثل شکم‌بهش شوک وارد شه و بعد از یک ماه سه روز در هفته هم بدنسازی 

اصول کارشم اینجوره اول ۱۵_۲۰مین تردمیل از سرعت پایین۲ شروع کن تا اواخر به ۷ برسی و دوباره چند مین اخر ارومتر که عضلات نگیره

بعد از اون اسکای ۱۰مین که برای رون پاست اگه برای چربی سوزی میخوای لول پایین که سرعتت ببره بالا اگه برای قدرتی میخوای لول بیشتر مثل ۲یا۴

بعد یه سری حرکات شکم که مربی بهت میگه و ۱۰۰طناب بزن

دیگه اگه بدنسازی هم میری برو سراغ وسیله ها و اخر که تموم شد دوچرخه برو و حرکات کششی و تامام  

1320
ارسال نظر شما

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

1283
1300
1305
1275
1297
1294
1296
1301
1298
24
1295
29
1255
1314
1180
224