سلام من مجردیم خیلی لاغربودم ازدواج ک کردم چاق شدم
قدم 174 وزنمم 85
ی هفتس شام رو کلا حذف کردم
کالری شماری میکنم
میوه میخورم کیوی مخصوصا ک یبوست نگیرم
قبل ناهارم یا آب میخورم یا نعناع تازه کلی جلوی اشتهامو میگیره
بنظرتون با این روش ماهی چند کیلو میتونم کم کنم
چند کالری در روز؟
من اصلا نمیتونم رژیم بگیرم ولی ورزش میکنم
البته الان لاغرشدما
سلام، عزیزم، بهترین کار رژیم درست و اصولیه زیر نظر دکتر تغذیه، یه رژیم سالم باید همه ی مواد غذایی و گروه های غذایی رو توش داشته باشه تا بدنت دچار کمبود و عوارض نشه، من لینک کانال دکتر تغذیه مو که ازش رژیم گرفتم برات می فرستم، امیدوارم به کارتون بیاد، هزینه شم خیلی مناسبه واقعا🙂🙂🌹
اینم لینکش 👇
کلینیک تغذیه و رژیم درمانی
برای دریافت انواع رژیم‌های کاهش وزن، افزایش وزن ،تناسب اندام، بارداری و شیردهی، ورزشکاری، کودک و نوجوان، سالمندان، افراد معلول و رژیم مخصوص بیماری‌های قلبی‌عروقی، کلیوی(سنگ های کلیه) ، دیابت، اختلالات تیروئیدی،کبد چرب و بیماری‌های گوارشی، تنبلی تخمدان، تخمدان پلی کیستیک و ... به آیدی زیر پیام دهید:
Drzahrab@
پزشک مشاوره تغذیه ورژیم درمانی از دانشگاه شهیدبهشتی
آدرس کانال :
http://t.me/dietclinicz/
منم میخوتم برم باشگاه
بعد اساس کشیم‌میرم
خیلی تپلی شدم دیگه دوست دارم حداقل ۱۰ کیلو کم‌کنم
جز رویاهامه
