سلام.
من واقعا موندم دیگه چی کار کنم
هنوز مجردم و جوون اندامم مثله زنا باید باشه
شکم و رونم اذیتم میکنه
دکتر تغذیه رفتم ولی همشون کارشون بیزینسه و پول
تاثیر نداشته
قدم170 وزنم 84
ب خاطر جراحی کیست نمیتونم تا مرداد برم باشگاه
چی کار کنم دیگه؟
اعتماد ب نفسمو از دست دادم
لباسای قشنگی ک میخوام اندازمممم نیست
خیلی سخته😔
ولی فقط ورزش و اراده درمانشه
دوست من ۱۵۹ قد و ۷۲ وزن داشت با کم خوردن و ورزش ۲۰کیلو کم کرد در. عرض یکسال
عشقم عیب نداره رژیم بگیر من از ۸۵ به ۶۳ رسیدم ولی کافی نیست میخوام بشم ۵۵
بعد وزن کم کردن پوست شل نمیشه؟بعد همونم باید عمل کنن؟
عزیزم متخصص تغذیه معجزه که نمیکنه دستور غذایی میده که باید رعایت کنی دیگه
من با رژیم متخصص تغذیه بیست کیلو کم کردم ورزشم هم فقط روزی نیم ساعت رقص بود
با این وجود دو هفته ۵ کیلو کم میکردم
آب درمانی،تو ی هفته نصفت میکنه
عزيزم ببين اين برنامه اي ك بهت ميگم خيلي نتيجه ديدممم خيلياااااا
از همين امروز شروع كن چربي و قند و توي غذاهات خيلي كم كن
ي هفته اول يك سوم غذاتو كم كن سعي كن هر روز هي كمترش كني تا برسه ب يك سوم
هفته دوم نصف غذاتو كم كن هر چيزي ك ميخوري ب نصف برسون
هفته سوم دو سوم غذاتو همه چيتو كمم كن دورش ميتونه ي ماهه باشهه يعني همه چي بخور وليي كمممم
با اين برنامه مطمعنن باش لاغر ميشي هر كس ك اين برنامرو داشته كلييي لاغر شدهههه
حالا وقتي مرداد تونسي بري باشگاه برو ك هم هيكلت خوب بشه هم ثابت بموني
