قبلا کم کردم اما فقط با رژیم 20 کیلو الان فقط می خوام خوش هیکل بشم و 5 کیلو بیشتر نم یخواد کم کنم دو هفته ای هست که رژیم دارم و چهار روز که ورزش میکنم یک ساعت و نیم ولی هم شکمم هم پایین تنه یک سانتم بیشتر شده سایزم وزن هم نمی دونم ترازو ندارم چرا
برو تو درمونگاهی جایی خودتو وزن کن
عشقم چربی ای که داری واسه خیلی وقت پیشه مونده دیر آب میشه تو ادامه بده
ببین برای منم همین پیش اومده بود دقیقا!!!
من از یکی از پزشکای دکترساینا ویزیت انلاین گرفتم از خونه و خیلییییی خوب بود. بیا اینم لینکش ایشالا که مشکلت حل میشه 
واس ورزشه عضلاتت دارن فرم میگیرن
لاغر شدن
۶۰ درصد رژیم
۴۰ درصد ورزش
باید حرکات تند برین برای لاغری اگ بدنسازی میکنی
روزه بگیر ببین چقدر لاغر میشی 😂😂😂😂😂😂😂😂😂
سایز با وزن فرق داره گلم
از چربی سوزهای طبیعی استفاده کن مثل ترکیب زنجفیل و. لیمو ترش یا آب کرفس
البته اگر بین ورزش های هوازی و بی هوازی بخوریش بهتره
منم اوایل که ورزش میکردم شدیدا شکمم باد کرد
و یبوست گرفتم بعدا کم کم خوب شدم که الانم پکام زده بیرون
ادامه بده عزیزم
رژیم غذاییه درست داشته باش
پیاده روی کن
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
12 ثانیه پیش
12 ثانیه پیش
12 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
