سلام دوستان
خیلیامون تو ماه رمضون به خاطر گرسنگی،گرمای هوا،کار زیاد و خیلی چیزای دیگه دچار مشکلات زیادی میشیم
خیلیامون عصبی یا نزدیک افطار دچار ضعف شدید میشیم
بعضیامون دچار سردرد و یا کم خونی میشیم
تو این تاپیک بیایدراه کارا و و تجربه ها و پیشنهادامونو در اختیار همدیگه قرار بدیم تا امسال ماه رمضونو به خوبی بگذرونیم😊
مرسی😙
فریزرتونو با مواد غذایی پخته پر کنین تا راحت افطاری بپزین
تو سحری قورمه و قیمه نخورین تشنه میشین💜
اول ی سوال:فردا ماه رمضونه؟
بنظرم سحر حداقل 3 تا خرما بخوریم خیلی خوبه
پنیر اینا هم نخوریم چون آدم تشنه میکنه
سحریتونو ساعت ۳،۴ بعد از ظهربپزید شب راحت باشد ادم با شکم پر واقعا سختشه غذا بپزه
خاك شير و تخم شربتي به همراه ليموترش تازه فراموش نشه
بلافاصله بعد خوردن سحری نخوابید سعی کنید نیم تا یک ساعت فاصله بذارید این طوری دیگه دچار رفلاکس معده یا معده درد نمیشین
برای بوی بد دهان میتونین بعد از مسواک موقع سحر دهنتونو با آب نمک بشورید
ماست و دوغ توی سحر نخورین تشنگی میاره
افطار رو با یه نوشیدنی ولرم مثل آب گرم یا غذای گرم مثل سوپ شروع کنید
قرمه سبزی موقع سحر باعث سوزش معده در طول روز میشه
آب گرم موقع افطار:
۱ ) کبد را شستشو می دهد
۲) دهان را خوشبو می سازد
۳) دندانها را محکم میکند
۴) باعث تقویت چشم میگردد
۵) معده را شستشو میدهد
۶) آرام کننده رگهای به هیجان آمده است
۷) صفرا را می برد
۸) بلغم را برطرف می کند
۹) حرارت معده را فرو می نشاند
10) سردرد را آرامش می بخشد.
کلا آب گرم ناشتا به همراه عسل برای پاکسازی بدن عالیه
به خصوص اگه سعی کنین در طول ماه رمضون قند مصنوعی رو هم حذف کنین پاکسازی سریعتر پیش میره
سعی کنین یه فلاسک کوچیک آب گرم و عسل درست کنین و تو فاصله افطار تا سحر بخورین هم کم آبی بدن جبران میشه هم برای کبد و پوستتون عالیه
دوستانی که میگرن دارن
این دوستان بهتره حتما با پزشکشون مشورت کنن که اکثرا اونهایی که به خاطر گرسنگی و تشنگی علائم میگرن در اون ها خیلی زیاد میشه و سردرد های غیر قابل تحملی میگیرن
روزه گرفتن توصیه نمیشه
ولی اگه خیلی اصرار دارید برای روزه گرفتن بهتره یه سری نکاتو رعایت کنین تا کمتر دچار سردرد بشین
*بهتره افطار رو با مایعات گرم شروع کنین چون مایعات خنک بیشتر باعث شروع یا تشدید سردرد میشه
*افطار و سحر کامل بخورید و اصلا حذف نکنین
*بهتره حبوبات مصرف نکنین چون باعث افزایش علائم میگرن میشه
*در طول افطار تا سحر مایعات زیاد بخورین
*به جای شیرینیجات مصنوعی مثل زولبیا بامیه خرما بدون شیره مصرف کنین چون خرما قند خون رو کم کم زیاد میکنه
*مصرف قرصای ضد بارداری علائم سردرد میگرنی رو بیشتر میکنه
*در بعد از ظهر بهتره استراحت داشته باشین چون تو این زمان علائم سردرد بیشتر میشه
*از گرما و نور مستقیم خورشید هم دوری کنین
*حتما داروهاتونو مرتب مصرف کنین و با اجازه پزشکتون یه مسکن موقع سحر بخورید
