دورهمی دوستان من

خسته نباشی مهربون😃😃😃😃😃😃😃😘😘😘😘😘

منم ورزیدم 

ماسکیدم

یخیدم

ماساژیدم 

حلقیدم ۲بار

دیگه تاماااام

قهوه و چای سبز هم خوریدم فقط سماق مونده😝

آخ جون حال کن در این شرایط💃💃💃💃💃💃💃💃

🌲🌼🌲🌼🌲🌼🌲🌼🌲🌼🌲🌼🌲

شما نیروی آفرینش دارید، نیروی شما آن‌قدر قوی‌ است که هرآنچه باورش کنید به واقعیت تبدیل میشود.

شما خودتان را به همان صورتی که باور دارید هستید، خلق می‌کنید.

شما همانی هستید که در مورد خودتان اعتقاد دارید. تمام واقعیت شما تمام آنچه باور دارید، مخلوق شماست.

شما به اندازه‌ٔ تمام انسان‌های این دنیا نیرو دارید. تفاوت اصلی میان شما و دیگری در چگونگی استفاده از نیرویتان است و آنچه با آن نیرو خلق می‌کنید.

ممکن است از بسیاری جهت شبیه دیگران باشید اما در تمام این دنیا کسی به روش شما زندگی نمی‌کند.

کتاب: استادی در عشق

-دون میگوئل روئیز

🍃 رویاتو باور کن🍃

یعنی خودت رو باور کن یعنی به توانایی های خودت ایمان داشته باش. یعنی اعتماد به نفس داشته باش از پسش برمیای...

یعنی وقتی دیدی سخته بیخیال نشو تلاشت رو بیشتر کن، بیشتر زحمت بکش

یعنی وقتی میبینی باید زمان بگذره تا حل بشه، صبرت رو زیاد کن!

به هدفت و اینکه بهش میرسی باور داشته باش. حس پیروزی رو تو چهره ات نشون بده. بذار بقیه هم با دیدن تو قانع  بشن که تو میتونی👏👏

✅تمرین

💚 چهار گام اساسی برای تجسم خلاق

1⃣ هدف خود را تعیین کنید

🌺 در مورد چیزی که می خواهید داشته باشید یا در راه رسیدن به آن بکوشید یا در یابیدش تصمیم بگیرید این خواسته میتواند از هر گونه ای باشد شغل خانه رابطه زیبایی سلامت جسمی و ...

2⃣ آرمان یا تصویری روشن بیافرینید

🌺 از شیئ یا وضعیت دلخواه خود آرمان یا تصویر ذهنی روشنی دقیقا به همان شکلی که میخواهید باشد بیافرینید به زمان حال آنرا بیندیشید گویی پیشاپیش رخ داده

3⃣ اغلب اوقات بر آن تمرکز کنید

🌺 اغلب اوقات آرمان یا تصویر ذهنی خود را " خواه در آرامش و مراقبه و خواه در طول رو "  به آن بیندیشید

🌺 به روشنی اما به شیوه ای ملایم و آرام بر  آن تمرکز کنید ابدأ نباید احساس کنید که بر آن سخت به تکاپو سرگرمید یا انرژی زیادی صرف آن کنید اینکار بجای کمک مانع ایجاد میکند

4⃣ به آن انرژی مثبت دهید

🌺 وقتی به هدف خود میاندیشید و بصورت مثبت و دلگرمی بخش درباره اش فکر میکنید جملات مثبت و نیرومند به خود بگویید مانند اینکه : آن وجود دارد و نزد شما آمده است یا اکنون به سوی شما میاید خود  را در حال دریافت آن ببینید این جملات مثبت را عبارت تاکیدی میگویند

🌺 هنگام تکرار عبارت تاکیدی بکوشید ( هر چه تردید و ناباوری را کنار بگذارید ) و این احساس را به دست اوردید آنچه میخواهید امکان پذیر است.

🤣🤣🤣🤣🤣قوربون‌ خاله‌ شهرزاد ی

🤣🤣🤣🤣🤣

بچه ها غذای سبک و بدون برنج‌ معرفی‌ کنید

اخه صبحا خوابش مياد😴😴😴

بابا همش كه سرپا بودن نيست بايد بدو بدو و ورزش كنه تازه زياد سر پا بودن با اضافه وزن به زانوهاش فشار مياره

شبا بهش برنج نده ،نون جو رو بيار تو برنامش

قبل از شام يه ظرف بزرگ سالاد بهش بده،سوپ واسش درست كن  كه خيلي سبزيجات توش باشه ،حالا كلم نزن كه بو بده هويج و قارچ و ...... 

شام فقط كبابي ،حجمش زياد باشه ولي نون و برنج نخوره ماهي و گوشت و مرغ كبابي ميگو ،يا ابپز با هويجو فلفل دلمه

قارج كبابي بهش بده

روغن نهارشو كم كن ،فقطم زيتون و كنجد

روغناي معمولي چربي شكم ميارن

دمنوش هم بهش بده بعد از غذا 

مردا سوخت و سازشون بيشتره راحت ميتونه لاغر شه

قابل نداشت🤗🤗😘😘