1265
1273
عنوان

دورهمی دوستان من

| مشاهده متن کامل بحث + 28013 بازدید | 11339 پست
باید اینو با نون رژیمی خشکه رو با خودم ببرم خونه ننه ی گودزیلا  وگرنع از گشنگی میمیرم اونجا 🤣 ...

🤣🤣🤣🤣

فقط 16 هفته و 5 روز به تولد باقی مونده !

1
5
10
15
20
25
30
35
40
❤خدایا کمک کن❤( دیرتر بِرنجَم)*(زودتر‌ بِبَخشم)*(کمتر قضاوت کنم)*(بیشتر فرصت دَهَم)

تغذیه#  

ماکارونی رژیمی

  • هویج پخته شده: 2 عدد متوسط
  • ذرت ۴ ق غ
  • قارچ: 6 عدد
  • سیر: 2 حبه(یا پودر سیر یک قاشق چای خوری)
  • پیاز: یک عدد بزرگ
  • رب گوجه فرنگی: 3 قاشق غذاخوری سرخالی
  • اسپاگتی: 400 گرم
  • نخود سبز پخته شده: یک استکان سرخالی
  • نمک و فلفل قرمز: به میزان لازم 
  • پیاز رو با روغن زیتون یا ذرت  خیلی کم ‌ تفت داده هویج و هم تفت داده بقیه مواد رو بزنید کمی رب و ادویه‌ 
  • زمانی که ماکارونی رو ابکش کردید مواد رو مخلوط کرده‌ دیگر دم نکید تا ناشسته ی آن ازاد نشود😋😋

فقط 16 هفته و 5 روز به تولد باقی مونده !

1
5
10
15
20
25
30
35
40
❤خدایا کمک کن❤( دیرتر بِرنجَم)*(زودتر‌ بِبَخشم)*(کمتر قضاوت کنم)*(بیشتر فرصت دَهَم)

بهترین قیمت تورهای استانبول همراه با مشاوره رایگان در علی‌بابا


کلیک کنید

تغذیه#  

سالاد ماکارونی 

ماکارونی به دلخواه 

ذرت دو ق غ

نخود فرنگی دو ق غ

قارچ  ۲ عدد

هویج ۱ عدد رنده شده

فیله مرغ یه عدد متوسط

لیمو ترش ۱ عدد 

سس هم سس ماستی که گذاشتم 😝😝😝😝

بهار کپی نکردم این رو 😂😂

فقط 16 هفته و 5 روز به تولد باقی مونده !

1
5
10
15
20
25
30
35
40
❤خدایا کمک کن❤( دیرتر بِرنجَم)*(زودتر‌ بِبَخشم)*(کمتر قضاوت کنم)*(بیشتر فرصت دَهَم)
1279
تغذیه#   سالاد ماکارونی  ماکارونی به دلخواه  ذرت دو ق غ نخود فرنگی دو ق غ قارچ ...

😂😂😂😂😂😂نعلتی 

1281

امروز ایییینقد کار داشتم ک هیچ برنامه ای نچیدم فقط بتونم ۴ ست حلقه بزنم خوبه الان ست اولم

تغذیه# https://www.instagram.com/p/Bx2ZhVKCo0r/?igshid=10wn280sp2url   اینم برا بعد ورزشتو ...

مطمعنی واسه بعد ورزش این رو بخوریم😂😂

فقط 16 هفته و 5 روز به تولد باقی مونده !

1
5
10
15
20
25
30
35
40
❤خدایا کمک کن❤( دیرتر بِرنجَم)*(زودتر‌ بِبَخشم)*(کمتر قضاوت کنم)*(بیشتر فرصت دَهَم)
1264
https://www.instagram.com/p/Bw-TNOJguyF/?igshid=7s4uaw3twga8 @نیکییییی   اینو برا گودی بدرس ...

ممنون عزیزم  براش درست میکنم

فقط 16 هفته و 5 روز به تولد باقی مونده !

1
5
10
15
20
25
30
35
40
❤خدایا کمک کن❤( دیرتر بِرنجَم)*(زودتر‌ بِبَخشم)*(کمتر قضاوت کنم)*(بیشتر فرصت دَهَم)

سلام، دوستان، برا فردا برنامه ردیف کردین، ورزش چی بزنیم؟؟؟ چی بخوریم؟؟؟

زیبا، کنار حوصله ام بنشین، بنشین مرا به شط غزل بنشان، بنشان مرا به منظره عشق، بنشان مرا به منظره باران، بنشان مرا به منظره رویش، من سبز میشوم
سلام، دوستان، برا فردا برنامه ردیف کردین، ورزش چی بزنیم؟؟؟ چی بخوریم؟؟؟

😂😂😂😂😂😂

علما هنوز کاری نکردن

فقط 16 هفته و 5 روز به تولد باقی مونده !

1
5
10
15
20
25
30
35
40
❤خدایا کمک کن❤( دیرتر بِرنجَم)*(زودتر‌ بِبَخشم)*(کمتر قضاوت کنم)*(بیشتر فرصت دَهَم)

طبق تحقیق شهرزاد

پروتیین افرایش

اب ٨ لیوان ولرم

شیر ۱ لیوان قبل خواب

مصرف غلات کامل، جو دوسر

چربی های سالم

سبزیجات فراوان

صبحانه شامل پروتین، کربوهیدارت، ویتامین سی چربی سالم

قبل و بعد تمرین تفکیک کردنش نمیتونم، گیج میشم 

زیبا، کنار حوصله ام بنشین، بنشین مرا به شط غزل بنشان، بنشان مرا به منظره عشق، بنشان مرا به منظره باران، بنشان مرا به منظره رویش، من سبز میشوم
😂😂😂😂😂😂 علما هنوز کاری نکردن

قربون علما جونم 😍😍😍😍

زیبا، کنار حوصله ام بنشین، بنشین مرا به شط غزل بنشان، بنشان مرا به منظره عشق، بنشان مرا به منظره باران، بنشان مرا به منظره رویش، من سبز میشوم
1252
ارسال نظر شما

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

1283
1272

جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته

گروه تل گ رام

77mani | 28 ثانیه پیش
1212
1275
1255
1238
1180
1253
پربازدیدترین تاپیک های امروز
224
29
1271