دو روش : یا سیاهدونه اسیاب نشدرو در حد ۲۱ عدد میریزی تو دهنت می جویی حسابی تا له له بشن بعد عسلم می خوری یه قاشق و بازم می جویی قورت میدی
یا اینکه اسیاب میکنی حدود صد گرم و با سیصد گرم عسل خوب قاطی میکنی و خوب هم میزنی میزاری جای تاریک مثلا تو کابینت که نور نخوره اصلن. و روزی دو قاشق چایی خوری می خوری
بهترین وقتم ناشتا و قبل از خواب هست
یه قاشق چایی خوری قبل از خواب و یه قاشق چایخوری ناشتا