عزیزم روزای اول اینجوری میشه بعد چند روز هم کبودیا از بین میره هم خودت ماهر میشی
یه شال یا دستمال ببند دور کمرت موقع حلقه زدن تا کبودی کمرت خوب بشه ولی حتما حلقه زدنو قطع نکن
منم یه مدت زدم عالی بود. دور کمرم به چیزی که میخدام رسید. اما کبودی های بدی داد و اینکه بعدا خوندم نباید به تخمدان بخوره چون عوارض داره.
چون من پایین میزدم برای زیر شکم.
اطلاع بیشتر و دقیق تری ندارم
عزیزم، م من تعریف نباشه یه جورایی رکوردارم تو باشگاهمون🙈 یعنی تا خودم دلم نخواد حلقه نمی افته با حلقه زدن میتونم راه برم و برقصم
ولی گفتی کبودی یاد اولین روز افتادم😢 یه طرف پهلوم رو در اولین حرکت زدم کبود کردم شدیددددد دد الانم یادش میافتم پهلوم درد میکنه
تا کبودیا یکم خوب نشده نزن حلقه
سعی کن عوض اینکه رو حلقه تمرکز کنی رو بدنت تمرکز داشته باشی
برای مبتدی ها هم حتما مدل حلقه زدن باید پاها در عرض شانه باز باشه نه جلو عقب
واسه آب کردن پهلو تاثیر داره ؟من پهلو هام افتضاحه
حلقه سنگین استفاده کن، پاتو عرض شونه باز کن، اولش کبود میشه بعد خوب میشه
