ورزش هايي براي زايمان طبيعي

tahaaaa

عضویت: 1396/11/28

تعداد پست: 11956

ایا این وزرشا رو یاده منم بده...فقط یه چیز یادت رف...ماساژ پرینه رو هرروز ده دقیقه انجام بده

خاطره ی بارداری و زایمان دومم《---جدیده هاااا😄😄

1398/02/03

|

15:32

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

همیشه_غنچه

مدیر استارتر

عضویت: 1397/09/13

تعداد پست: 5457

ایا این وزرشا رو یاده منم بده...فقط یه چیز یادت رف...ماساژ پرینه رو هرروز ده دقیقه انجام بده

در مورد ماساژ پرينه راستش چندشم ميشه و اصلا نميتونم

دارم به هدفم میرسم با کالری شماری و سالم خوری و ورزش تونستم👍تو هم میتونی🙋🏻‍♀️وزن ابتدا ۱۱۰🤦🏻‍♀️وزن اکنون ۷۴🤷🏻‍♀️وزن هدف 67💃🏻قد ۱۷۶💪                             سایز ابتدا(۵۲)XXXXXXL🙄⌛️  سایز اکنون(۴2)XL💃🏻😍

1398/02/03

|

15:33

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

tahaaaa

عضویت: 1396/11/28

تعداد پست: 11956

در مورد ماساژ پرينه راستش چندشم ميشه و اصلا نميتونم

بده شوهرت انجام بده...خودت سختت میشه...😁برا بخیه خوبه هاااا...من عذاب کشیدم سر  بخیه هام...هرچقد کمتر بخیه بخوری راحت تری

خاطره ی بارداری و زایمان دومم《---جدیده هاااا😄😄

1398/02/03

|

15:34

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

royaaae

عضویت: 1397/03/02

تعداد پست: 4668

منم کلاساشو میرم هم کتاب بهمون دادن هم سی دی که هروز ورزشارو انجام بدیم ولی خب برای من هرروز زیاده و فعلا شروع نکردم فقط کلاسشو میرم

گرنگهدار من انست که من میدانم: شیشه را در بغل سنگ نگه میدارد(خداجونم ممنونم بخاطر کنجدی میسپارمش به خودت که بهترین محافظی)یصلوات برای سلامتی منو نی نیمون هدیه مون کنید

1398/02/03

|

15:35

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

همیشه_غنچه

مدیر استارتر

عضویت: 1397/09/13

تعداد پست: 5457

بده شوهرت انجام بده...خودت سختت میشه...😁برا بخیه خوبه هاااا...من عذاب کشیدم سر  بخیه هام...هرچ ...

شما چندتا بخيه خورده بودي مگه؟منم فقط از همين بخيه ميترسم

دارم به هدفم میرسم با کالری شماری و سالم خوری و ورزش تونستم👍تو هم میتونی🙋🏻‍♀️وزن ابتدا ۱۱۰🤦🏻‍♀️وزن اکنون ۷۴🤷🏻‍♀️وزن هدف 67💃🏻قد ۱۷۶💪                             سایز ابتدا(۵۲)XXXXXXL🙄⌛️  سایز اکنون(۴2)XL💃🏻😍

1398/02/03

|

15:36

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

همیشه_غنچه

مدیر استارتر

عضویت: 1397/09/13

تعداد پست: 5457

منم کلاساشو میرم هم کتاب بهمون دادن هم سی دی که هروز ورزشارو انجام بدیم ولی خب برای من هرروز زیاده و ...

از الان زود نيست براتون؟

دارم به هدفم میرسم با کالری شماری و سالم خوری و ورزش تونستم👍تو هم میتونی🙋🏻‍♀️وزن ابتدا ۱۱۰🤦🏻‍♀️وزن اکنون ۷۴🤷🏻‍♀️وزن هدف 67💃🏻قد ۱۷۶💪                             سایز ابتدا(۵۲)XXXXXXL🙄⌛️  سایز اکنون(۴2)XL💃🏻😍

1398/02/03

|

15:38

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

tahaaaa

عضویت: 1396/11/28

تعداد پست: 11956

شما چندتا بخيه خورده بودي مگه؟منم فقط از همين بخيه ميترسم

داخلی خارجی ۲۵ تا...۴۰رورم طول کشید خوب شه...سرابن یکی حتما ماساژ رو انجام میدم...ببینم چقد اثرداره البته سر زایمان دوم بخیه کمتر خورده میشه

خاطره ی بارداری و زایمان دومم《---جدیده هاااا😄😄

1398/02/03

|

15:39

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

همیشه_غنچه

مدیر استارتر

عضویت: 1397/09/13

تعداد پست: 5457

ایا این وزرشا رو یاده منم بده...فقط یه چیز یادت رف...ماساژ پرینه رو هرروز ده دقیقه انجام بده

بشين روي زمين و كف پاهارو بهم بچسبون و به اندام تناسليت نزديك بكن و با دستات نگهش دار و باپاهات عين بال پروانه بال بزن 

بعد همونجوري نگه دار و حالت الاكلنگ برو 

يعني يه بار زانو راست رو به زمين نزديك كن و خم بشو سمت راست و بعد سمت چپ 

حالت گاو يا گربه رو سرچ كن تو نت بايد ٤دست و پا بشي يه بار سرتو بدي پايين و پشتت رو هم زمانش قوز بكني و بدي بالا و بعد سرتو بدي بالا و گودي كمر رو ول بكني

پاشو وايستا و عين حلقه زدن قر بده هم جهت عقربه ساعت و هم خلاف جهت 

اسكات هم حالت سرويس بهداشتي بشين ولي كامل نباشه يعني يكم سخت بشين 

بشين پاشو (يكم پاهات باز باشه) 

دارم به هدفم میرسم با کالری شماری و سالم خوری و ورزش تونستم👍تو هم میتونی🙋🏻‍♀️وزن ابتدا ۱۱۰🤦🏻‍♀️وزن اکنون ۷۴🤷🏻‍♀️وزن هدف 67💃🏻قد ۱۷۶💪                             سایز ابتدا(۵۲)XXXXXXL🙄⌛️  سایز اکنون(۴2)XL💃🏻😍

1398/02/03

|

15:42

6 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

همیشه_غنچه

مدیر استارتر

عضویت: 1397/09/13

تعداد پست: 5457

داخلی خارجی ۲۵ تا...۴۰رورم طول کشید خوب شه...سرابن یکی حتما ماساژ رو انجام میدم...ببینم چقد اثرداره ...

😢😢😢

بچه خيلي درشت بود؟و اينكه قبل زايمان ورزش كرده بودين و معاينه لگن شده بودين؟

دارم به هدفم میرسم با کالری شماری و سالم خوری و ورزش تونستم👍تو هم میتونی🙋🏻‍♀️وزن ابتدا ۱۱۰🤦🏻‍♀️وزن اکنون ۷۴🤷🏻‍♀️وزن هدف 67💃🏻قد ۱۷۶💪                             سایز ابتدا(۵۲)XXXXXXL🙄⌛️  سایز اکنون(۴2)XL💃🏻😍

1398/02/03

|

15:44

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

tahaaaa

عضویت: 1396/11/28

تعداد پست: 11956

بشين روي زمين و كف پاهارو بهم بچسبون و به اندام تناسليت نزديك بكن و با دستات نگهش دار و باپاهات عين ...

دمت گرم مرسی

خاطره ی بارداری و زایمان دومم《---جدیده هاااا😄😄

1398/02/03

|

15:45

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

شانا0011

عضویت: 1397/09/11

تعداد پست: 56

سلام.به منم کتاب دادن توش این ورزش ها رو نوشته.ولی میترسم از الان انجام بدم بچه ی وقت زود بیاد.الان 32 هفته و 5 روزم.شما از کی شروع کردی

1398/02/03

|

15:46

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

tahaaaa

عضویت: 1396/11/28

تعداد پست: 11956

😢😢😢 بچه خيلي درشت بود؟و اينكه قبل زايمان ورزش كرده بودين و معاينه لگن شده بودين؟

۳/۵کیلو بود....نه وزرش کرده بودم نه هیچی استراحت مطلق بودم...یعنی تحرک تعطیل....ولی معاینه شده بودم گفته بود لگنت عالیه

خاطره ی بارداری و زایمان دومم《---جدیده هاااا😄😄

1398/02/03

|

15:46

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

هوشبرآینده

عضویت: 1397/08/18

تعداد پست: 549

منم کلاساشو میرم هم کتاب بهمون دادن هم سی دی که هروز ورزشارو انجام بدیم ولی خب برای من هرروز زیاده و ...

کلاساش تو مرکز بهداشت هست یا جای خاصی میرین؟

1398/02/03

|

15:48

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

همیشه_غنچه

مدیر استارتر

عضویت: 1397/09/13

تعداد پست: 5457

سلام.به منم کتاب دادن توش این ورزش ها رو نوشته.ولی میترسم از الان انجام بدم بچه ی وقت زود بیاد.الان ...

اره الان زوده بزار بعد هفته ٣٧انجام بده ولي پياده روي رو هرروز داشته باش

دارم به هدفم میرسم با کالری شماری و سالم خوری و ورزش تونستم👍تو هم میتونی🙋🏻‍♀️وزن ابتدا ۱۱۰🤦🏻‍♀️وزن اکنون ۷۴🤷🏻‍♀️وزن هدف 67💃🏻قد ۱۷۶💪                             سایز ابتدا(۵۲)XXXXXXL🙄⌛️  سایز اکنون(۴2)XL💃🏻😍

1398/02/03

|

15:48

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب