اندامم داغون شده غذا کمتر می خورم ولی وقت ورزش ندارم
با این روش شکم و پهلو هام اب میشه؟
آب میشه اما اندامت شل میشه
نه نمیشه
تو خونه ک داری کار میکنی همون قسمتایی ک میخوای آب شنو با روغن شوید چرب کن روش سفره یبار مصرف ببند 😁
چندتا اپلیکشن هست که من تو خونه باهاشون ورزش میکردم خیلی خوب بود.نیم ساعت بیشتر هم وقت نمی خواست
گوشیمو فلش زدم همش پاک شد ولی
رژیم کتو بگیر عالی عالی،، بدون ورزش،،،،
برو سمت غذاهای پروتیینی.نمیذاره بدنت شل شده البته بستگی به بدنت هم داره ولی من خودم 26 کیلو کم کردم ورزش هم نمیکردم شل نشدم
تادمی تونی آب بخور...قرص متفور مین هم بعد ناهار لاغر می کنه...من با همین روش..تو ی ماه۳کیلو کم کردم
قند و شکر و شیرینی ها رو حذف کن و سبزی و میوه و سالاد زیاد بخور و غذات رو کم چربی کن و کم بخور
سعی کن غذای ابپز بخوری
با این روش من خیلی لاغر کردم
دوم اینکه تو خونه اهنگ بزار برقص هر روز خیلی کمک میکنه
هفته ای دوبار تخم مرغ آبپز.ماهی کبابی ماهی گاهی وقتا با روغن خیلی کم سرخ میکردم چون کبابی آخراش دیگه دلمو زده بود.دوپیازه گوشت.تن ماهی. دوپیازه میگو یا میگو کباب.جوجه مرغ درسته میذاشتم تو فر.البته واسه تنوع عذاهایی مث لوبیا با گوجه رنده شده و ادویه میزاشتم تا مث کنسرو بشه.یا سوپ کرفس .اینم بگم از وسطاش دیگه تقریبا نون و برنجمو حذف کردم
و الان آیا با گرونی میشه اینا رو خرید یا ن
تو یکسال 26 کیلو .3 ماه وسطاش رژیم نبودم.البته الان یکساله رژیم نیستم 5 کیلوش برگشته میخوام دوباره رژیم بگیرم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 روز پیش
1 روز پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
