کدو و خیار رنده کن بخور ....اب کرفسم چربی سوزه....دراز نشست خوبه ولی اول بدنتو گرم کن....برنجو خیلی کم کن برنج فقط قهوه ای بخور.....نونم سبوس دار نونا الان شکم میارن بدون سبوس ان...سبوس بخر بریز تو ماستو ابمیوه یا سوپ بخور لاغر میکنه بعلاوه باعث سیری دراز مدت میشه خیلی چیزاس فعلا حوصلم نمیرسه بگم 😂😂😂😂