🤰توصیه هایی برای مادرانی که دچار #رفلاکس_بارداری میشوند :
🔸بعد از مصرف غذا دراز نکشید
🔹زمان شام خوردن را به 3 ساعت قبل از خواب موکول کنید
🔸از مصرف غذاهایی که رفلاکس را تشدید میکند باید خودداری کرد (قهوه، سس گوجهفرنگی، رب، غذاهای تند، نوشیدنیهای گازدار مثل نوشابه، چای، آب مرکبات، شکلات و غذاهای سرخکردنی)
🔹از پوشیدن لباسهای تنگ بپرهیزید
🔸همچنین سر تخت یا رختخواب خود را 15 تا 20 سانتیمتر بالا بیاورند یا از تشکهایی که شیبدار هست استفاده کنید
🔹خوردن غذا با حجم کم و در وعدههای بیشتر
👣