من میخوام 5 کیلو کم کنم
تو۱ماه میتونی کم کنی
با برنامه بشقاب تونستم ۱۰کیلو کم کنم
رو روال بیوفته حله ماه رمضون که راحت تره 😐
با حذف چیپس و پفک و کرانچی و نوشابه و هرنوع فست فودی
۱۸ کیلو کم کردم تو ۷ ماه
منم میخوام تو۲ ماه ده کیلو کم کنم موضوع حیاتیه عروسی جاریمه
من مشکل اصلیم باشب وشامه یعنی تا ۷ بعدازظهر هیچ گرسنگی نمیفهمم ولی بعدش که تواین ساعت شام درست میکنم شوهرمم فقط واسه شام خونس یهو همه چی قاطی پاتی میشه فعلا یهفتست شروع کردم رژیم ۵ به ۲ میگیرم
اول با اینا شروع کردم و اینکه سیستم غذاییم جوری بود صبحانه مفصل می نشستم میخوردم گاهی حتی نیم ساعت.بعد ناهار رو به حد سیری.بیشتر نمیخوردم.شام رو هم یکم قبل از سیر شدن از سر سفره پا میشدم
میان وعده الکی نمیخوردم یعنی از رو بیکاری و اینا.ولی اگر گرسنم میشد میخوردم به حدی که تقریبا سیر شم و اگر برای تفریح و بیکاری میخواستم چیزی بخورم میوه میخوردم
خوبیش اینه این عادات برام موند و بعد از زایمان بدون هیچ روش و ورزشی همینجوری لاغر شدم خیلی زود برگشتم به حالت قبلیم
و اینکه یه چیز دیگه خیلی مهمه آروم آروم خوردن و خوب جویدن هست.گاهی که حوصله دارم حتی بالای ۵۰بار یک لقمه رو میجوم.دیدی بعضی ها جوری غذا میخورن انگار یکی دنبالشونه؟همونا چاق میشن
کلا حجم غذام زیاد.حتی شده گاهی ۳تا بشفاب پر خوردم ولی همش در حد سیری خودم هست من بدنم رو میشناسم وقتی ناهار میخورم و سیر میشه دیگه حتی یک لقمه هم نمیخورم.شام هم قبل سیری.تو شام حتی شده ده بار بشقاب رو پر کنم ولی کم کم میریزم تو بشقاب تا غذا خوردنم طول بکشه.تازه صبحانه که شدیدا مفصل میخورم
من دیگه شبا شام نمیخورم ناهارم کم.اونقدر ک سیر نشده از سفره پاشم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
