کالریم 2700تا
صبحونه و میانوعده 2تا نون لواش ونیمرو خوردم +ناهارم 20قاشق قیمهبا 3کف دست نون +شامم دوباره نیمرو با نون لواش خوردم ریزه خواری هم میوه و تیتاب اینا خوردم
سلاااااااااام صب بخیر
من الان بیدار شدم
میخوام ۳ هزارتارو بزنم و تلافی دیروزو در بیام انشالااااا😍😍
دیروز کارم زیاد شد وسطای روز کالری شماری رو ول کردم و فقط خوردم
اما امروز👇🏻
از صبح تا الان ۱۷۹۴.۴۹۳👻
۱۱۷گرم شیرینی خامه ای🐥۲۷۷.۳کالری
شیرموز🐥۱۵۹کالری
۳۵۹گرم لازانیا🐥۶۸۲.۱کالری
یک لیوان نوشابه مشکی🐥۱۱۰کالری
۱۹گرم کره🐥۱۴۳.۱۳۳کالری
۴۶گرم پنیر🐥۹۰.۱۶کالری
۱۲۸گرم نان لواش🐥۳۳۲.۸کالری
آب پیاز هم گذاشتم رو سرم با کلاهک سرمو دو ساعتی بستم خوب عرق کنه بعد رفتم حمام شستمش
برا ضخیم تر شدن موها خوبه
موهام جون نداره زیاد اخه
بعدم خواستم جنسینگ از این کره ایا که خیلی تعریفشو میدن بگیرم کنار کالری شماری اونم پیش ببرم که اصلا نشد کارت به کارت کنم😹حالا کی جرئت داره وسط این کرونا بازار بره بانک😹
خب من صبحونه جگر گوسفندی و یکی نون لواش :454کالری
سلام من شدم 58 یک کیلو تو ی هفته من این فهته غذازیاد نخوردم ولی یروز ویتامین ای ویروز زینک میخوردم آخرشبم کیک میخوردم
