اصلاح سبک انجام بدین منم داشتم خوب شدم من بعدماه اصلاح سبک ازمایش دادم منفی شد
اصلاح سبک اینایی هستن که میگم
حذف شکر حتی اونایی که شکر دارن نوشابه بستنی وخیلی ازچیزهایه دیگه ......
حذف چیپس پفک تنقلات
حذف گوشت قرمز ومرغ من گوشت قرمز مصرف میکردم اونم بعضی موقعه ها خیلی کم هفته ای یه بار یا دوبار
حدف لبنیات می تونین از پنیر استفاده کنین روش سیاهدانه یا زیره بریزین
ورزش استفاده از سبزیجات فراوان میوه
به جایه شکر عسل طبیعی خرما کشمش تا قندتون نیوفته
روغنم برا غذاهاتون روغن زیتون یا کنجد