تاپیک لاغری خانومای ۸۵ کیلویی💪💪💪💪💪

سلام خواهرا صبحتووون بخیر🌸🌸🌸🌸

من الان بهداشت بودم اومدم وزن کردم با ناباوری و بدون رژیم سفت و سخت شدم 66 و 500 البته با لباس بیرون (مانتو شلوار شال و تی شرت و )اینم عکس ترازو 😍😍😍😍

اونجا دوتا ترازو بود بخاطر این که مطمئن بشم با هردو وزن کردم که هر دو برابر😍

اخرین وزنم تو آبان ماه بود که شده بودم 70

سلامت باشی عشقنمم😘قربون دل شما بشم من😍💗

اره فکر خوبیه اما باید برای سحری یه چیزی بخوری مثل یه لیوان شیر یا میوه بخوری تا بخاطر کاهش وعده هات متابولیسم بدنت پایین نیاد... برای افطار هم سعی کنی بیشتر پروتیین بخوری کالریت هم یکم بیشتر شد اشکال نداره مثلا کالری یه لیوان شیر محلی تقریبا با نصف نون لواش یکیه اما نون کربوهیدرات داره و دیر هضم میشه در نتیجه چاق کنندس اما شیر دارای پروتیینه و ومدت سیر کنندگی بیشتری داره و برای لاغری هم کمک میکنه

من خودم ماه رمضونا اکثرا بجای سحری یه لیوان شیر میخورم در طول روز هم تشنه و گشنه هم نمیشم 

شرمنده خواهری اینقدررر حرف زدم 😅

نرگس جونم ناراحت نباش همین که کاهش داشتی خیلی خوبه و هم اینکه بعد یه مدت کاهش طوفانی بدن دیگه مثل سابق کاهش نخواهد داشت و هم ماشالا خیلی خ ب تا اینجا اومدی ایشالا تا عید 80 رو رد میکنی💪😍

واای چه خوب لاغر کردی، آفرین. ایشالله یه روز بیاد منم بشم66

سلام صبح تو هم بخیر

کلا پیاده روی برا همه قسمت ها تاثیر داره خصوصا شکم و ران...منم شنیدم که میگن موقع پیاده روی مثل گِن بپوشین تا چربی ها آب بشن اما راستش خودم تا حالا امتحان نکردم نمیتونم چیزی بگم ...اما تو نت جستجو کن یا مثلا تو پاپیک های چند سال پیش نگاه کن ببین کسی اینجوری نتیجه گرفته 

فدات بشم عزیزم انشالله همه زودتر به وزن دلخواهشون همچنین تو عزیزم💗

باربی جونم تو که میخوای دوسه کیلو کم کنی بهتره به خودت فشار نیاری فقط کم خوری و سالم خوری داشته باش 

مثلا من خودم تقریبا سه ماه بود در حد کالری ثابت میخوردم اما یکم کمتر و همچنین سالم تر امروز دیدم 3 و نیم کیلو کم کردم😍

وااااای بلاخره تکون خوردددددد..😂😂😍

خداروشکر که کاهش داشتی تبریک میگم بهت بابت اراده بی نظیرت👏👏👏👌👌👌💪💪💪🌸

سلام لیا جونم افرین کالریات رو خیلی خوب میبندی ماشالا قدبلندم که هستی تا عید یه مانکن خوشجل موشجل میشی😉😍

نه بابا.تو اراداه ت خیلی زیاده ماشالله.....اصلا باور نمیکنم میگی سالم خوری کردم....کالریاتو یادمه هنوز دیگه......من عمرا بتونم مثل تو رعایت کنم.الانم صبحانه و شامو درست در حد سیر شدن خوردم دیشب.....شبا هم که ما زود میخوابیم.10.10و نیم خوابیم دیگه.....البته ی حرکتم میتونم بزنم....ناهارو کم بخورم شامم زود بخوریم و دیگه چیزی نخورم.....حالا ی هفته با حذف ناهار پیش برم ببینم چجوری میشه

الان چندی نازی?

خواهری نوش جونت...لطفا تو این روزا سر سفره افطار برا هممون دعا کن مخصوصا دخملی من🙏💗

 امروز وزن کردم 66 و 500 چند پست بالاتر عکس ترازو رو فرستادم 

نه بابا فقط اوایل شروع رژیم کالریام اونجوری بود اول آبان دخترم تو بیمارستان بستری بود اونجا وزن کردم 70 بودم از آبان ماه هم رژیم سختی نداشتم تقریبا بین 1500 تا 2000 کالری میخورم که با وزن امروز میشه گفت با کم خوری ماهی یه کیلو کم کردم این برا من راضی کنندس...ایشالا که بعد یه هفته حذف ناهار کاهش خوبی داشته باشی

سلام عزیزم 😍

اره بیا ادامه بده حتی اگه کالری هات خیلی پایین هم نبود اشکال نداره حداقل با 1500 بندی تا عید 2 3 کیلو کم میکنی 

سیتارا جون هم چند روز غیبت داشت اما الان خداروشکر تاپیک میاد اتفاقا الان پست های دیروز و امروزش رو خوندم