هوازی ک باید باشه اگ دنبال تغییر سایز فوری هستی حلقه.بعد ازاون دراز نشست همراه دو ماراتون ک باعث کاهش سایز خیلی سریع در همه جای بدن میشه
ولی همه اینا با رژیم مناسب باید باشه اصلا هم نباید وعده ای رو حذف کنی تعداد وعده هاتو زیاد کن مقدار غذاتو کم کن توی هر وعده حین ورزشم اب بخور ک بعدش نتونی خیلی غذا بخوری وگرنه خیلی زود برمیگرده سایزت