بامداد خمار و میدونم چجوریه
ولی می خوام بدونم و میانگین روزی 1200 کالری مصرف می کنم وزنم 74 هست.حالا به نطرتون این کالری خوبه.چقدر می تونم کم کنم.
من امروز نتونستم جلوی خودموبگیرم دو تا شیرینی خوردم..البته سعی کردم شام نخورم
اوفه من ۷۰۰ کالری میخورم هیچی وزن کم نکردم
من ۴ تا تا الان کم کردم
خوبه هفته ای ی کیلو...دو روزم باید فست بگیری
من بشقاب و کرفس و نصب کردم. ولی توی تاپیک بامداد خمار نبودم متاسفانه. 5کیلو لاغر کردم
ورزشم کنارش بکنید
من ناهار نمیخورم‌تو یک ماه ۳ کیلو کم کردم صبحانه مفصل میخورم شامم کم
همسر من توی ۳ ماه روزی ۱۲۰۰ کالری و هر ده روز آزاد ۱۶ کیلو کم کرد و دیگه بر نگشت
من قبلا کالریم 500بود
البته 1000 میخوردم ۵۰۰تاشو با ورزش آب میکردم
تو یه ماه 10کیلو کم کردم ولی معدم داغون شد
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
