از غذاهای رژیمی که بلدین بگین

جو پرک تو شیر با عسل یکم البته بهش میگن اوت میل

ولی خیلی بد مزس😄

من فقط غذاهای پرکالری بلدم بس که لاغرم 

تازه با حاملگی شدم64کیلو

مطمئنی این رژیمیه؟؟؟

همه ی غذاهای من رژیمیه چون فقط 3قاشق روغن درست میکنم سرخی هم ماهی یک یا دوبار اونم با روغن کم

واى خيييلى خوشمزه س كه من عاشقشم. خيلى كم روش دارچين هم بريزى

اره بابا عسلش خیلی کم باید باشه نباشه بهتره

ولی اصلا پیشنهادنمیکنم حالت تهوع گرفتم من😂

ماهی رو تو فر درست کن هم رژیمی میشه هم خوشمزه ست

کم بخوری بد نیس ولی زیاد بخورئ دلتو میزنه😥

خب زيادشم ديگه ازحالت رژيمى خارج ميشه😁😁

اوتمیل رو اگه با اب درست کنی مزه حلیم میده من صبحونه می خورم. من چون گیاه خوارم همه غذاهام رژیمی هست. مثلا خوراک شلغم و سبزیجات هندی. خوراک به. فلافل گیاهی و ..

عزیزم من یه کانال زدم در مورد غذاهای رژیمی و اطلاعات در مورد این چیزا. خوشحال میشم عضو بشی و نظرتو بگی 💐 دستور این سه تا رو هم برات میذارم همین جا 😍 greencooking 

غذای اصلی

خوراک شلغم هندی

مواد لازم

1 عدد شلغم متوسط خرد شده

3 عدد سیب زمینی متوسط خرد شده

2 عدد هویج متوسط خرد شده

1عدد فلفل دلمه ای خرد شده

1/2پیمانه نخود فرنگی

1/2پیمانه لوبیا سبز خرد شده

1/2پیمانه آجیل سویا

نصف ق چ خ پودر کاری

2 ق غ خ پودر گوجه

1 ق م خ پودر پیاز

1ق چ خ پودر سیر

1ق چ خ پودر زنجبیل

1/3ق چ خ زردچوبه

نصف ق چ خ فلفل سیاه

نصف ق چ خ فلفل قرمز

1/2 ق م خ شنبلیله خشک کوبیده

نمک به میزان لازم

روغن به میزان لازم

آب به میزان لازم

آب لیمو یا لیمو تازه جهت سرو

طرز تهیه

1. کمی روغن در قابلمه بریزید. سیب زمینی و هویج  خرد شده را در قابلمه بریزید.  و بعد از تفت دادن کوتاه با آب بپزید و کمی نمک اضافه کنید.

2. وقتی مواد نرم شد، آجیل سویا و نخود فرنگی و لوبیا سبز را اضافه کنید. بگذارید کامل بپزد. و آب اضافه آن برود.

3. در اینجا در ظرف دیگری روغن بریزید و تمام ادویه ها را اضافه کنید و بگذارید کمی تفت بخورند بعد مواد پخته شده را به ادویه ها اضافه کنید و هم بزنید.

4. در صورت تمایل می توانید مواد را در غذاساز ریخته و به صورت کامل له کنید. یا به همین صورت سرو کنید.

5. در آخر آب لیمو یا لیمو تازه در کنار آن قرار دهید. و با کمی سبزی تازه خرد شده تزیین کنید.

نوش جان

@greencooking

غذای اصلی

خوراک به نیوزیلندی

مواد لازم

2 عدد پیاز متوسط یا 2 ق م خ پیاز خشک

1 عدد به کوچک خرد شده

2 عدد هویج متوسط خرد شده

10 تا 12 عدد آلوی خشک

2 عدد گوجه فرنگی متوسط خرد شده

1 پیمانه آجیل سویا

1 ق غ روغن

1 لیوان آب

نمک و فلفل به میزان لازم

طرز تهیه

1. بِه، هویج را جداگانه تفت دهید.

2. پیاز را خرد کنید و آن را تفت دهید. بِه و هویج را به پیاز اضافه کنید. آلو، سویا و گوجه فرنگی را به مواد اضافه کنید. نمک و فلفل بزنید و تفت دهید.

3. آب را مواد اضافه کنید. بعد از جوش آمدن شعله را کم کنید و بگذارید خوراک جا بیفتد.

نکته: در صورت تمایل در زمان سرو می توان از مقداری پیازچه، جعفری، تره و هر سبزی خرد شده تازه ای در کنار آب لیمو یا لیمو تازه استفاده کرد.

نوش جان

@greencooking