قران خوندن بهت کمکمیکنه اگه نمیخونی چندتا موزیک شاد اروم بگوش خیلی کمکمیکنه یاهم شبا اینطوری شدی من معمولن میرم ۱لیوان شیر ور میدارم یه نمه تنقلات ریز میخورم و مثلا یوگا ذهنی انجاممیدم خیای خوبه
یا اگه شدید ناراحت باشم می نویسم یا میرمتو تراس حرفامو میگم ربه در دیوار شهر تا اروم شم