بچه ها بدنسازی باعث چاق شدن میشه؟
من 15 کیلو اضافه وزن دارم،خیلی اذیت میشم روحیه ام کلی ریخته به هم بابت اضافه وزنم
مرداد ماه هم عروسیمه
میخواستم بپرسم برم باشگاه بدنسازی کمک میکنه برای لاغر شدن یا بدتر حجیم تر تر تر تر میشم؟
یاید چربی سوزی کنی تو باشگاه
منم اضافه وزن دارم دوتا زایمان داشتم هیکلم به هم ربخته 😭😭 دوس دارم برم بدنسازی واین سوال تو ذهنم همیشه بوده
نه حجیم تر نمیشی اونا که حجیم میشن رژیم حجیم شدن میگیرن. رژیم سفت و سخت بیشتر جواب میده برای لاغری ... برنج و نون رو تا دو سه هفته ایی حذف کن
من اول گرم میکنم ساعت ۹ صبح تا ۱۰ایروبیک و ۱۰و نیم تا ۱۱و نیم هم بدنسازی کار میکنم واسه لاغری خوبه حرکتا و وزنه ها فرق داره خب ...من ۸۰تا میرم سبک اونی ک بخواد بزرگ کنه همون حرکتو مثلا ۸تا میره سنگین
ایروبیک برو
درکنارش رژیم هم بگیر
برای شما چربی سوزی خوبه در کنارش بدن سازی و البته برنجتو باید محدود کنی ماکارونی حذف یا هفته ای فقط یه لیوان و قند مصنوعی حذف نون خیلیییی کم
من واسه عروسیم ۸کیلو کم کردم عالی بودم الان دوباره ۶کیلو برگشته بازم باید کم کنم
خانمها من میخوام با برنامه جم لایف تو خونه ورزش کنم میشه هیکلم تغییر کنه نی تی دارم نمیتونم برم باشگاه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
