اصولا میگن ماست و اسفناج نخورین چون اهن اسفناج بابت کلسیوم ماست جدب نمیشه!
اینم همون میشه دیگه....
کلا میگن اهن رو با ویتامین سی بخورین که جذبش بیشتر بشه.
کره و شیره بهش بده با نون بربری داغ حال کنه
یا با شیره انگور و اب شربت درست کن
حلوا با شیره انگور هم خوبه