چند تفکر غلط راجع به تناسب اندام

⛔️ 6 تفکر اشتباه که نباید باور کنید

1️⃣ دراز نشست کمک میکنه چربی شکمت آب بشه

✅ دراز و نشست هیچ نقشی روی کاهش چربی شکمی نداره، چون صرفاً برای تقویت عضلات شکم هست، مهمترین چیز برای کاهش چربی شکم، تغذیه شما هست.

2️⃣  خانم ها باید سبک وزنه بزنن

✅ این تفکر از اینجا شکل گرفته که اگر سنگین وزنه بزنید، بدن خانم ها مردانه می شود، این تفکر هم غلط هست، چون بدن خانم ها به اندازه آقایون تستوسترون نداره و نمی تونن مثل اونا عضلانی بشن.

3️⃣ هرچقدر بیشتر عرق کنی بهتر تمرین کردی

✅ تعریق رابطه مستقیمی با دمای محیط و افزایش درجه حرار بدن داره، هر چقدر محیط گرم تر و یا دمای بدن بالاتر باشه، بدن در واکنش به اون و برای خنک کردن خودش، تعریق می کنه، در تعریق فقط آب بدن رو از دست می دید

4️⃣ اگر درد نکشی به جایی نمیرسی

✅ وجود مقداری درد بعد از تمرین تا حدودی اجتناب ناپذیر هست، اما چنانچه این درد طولانی بشه و یا در طولانی مدت تداوم داشته باشه،نه تنها مفید نیست؛ بلکه می تواند مضر هم باشه یا نشانه ای از بیش تمرینی.

5️⃣ قبل از گرم کردن باید حرکات کششی انجام بدی

✅ بدترین اتفاق ممکن برای عضلات و بافت های نرم، این هست که شما قبل از اینکه بدنت گرم باشه، کششی انجام بدی، این کار بدن رو بیشتر مستعد آسیب می کنه، بهتره کشش رو بعد از گرم کردن انجام بدی، بهترین زمان کشش هم آخر تمرین هست

6️⃣ تمرینات کاردیو با شدت کم برای چربی سوزی بهترن

✅ اینقدر راجع به این مورد مطلب منتشر کردیم که حرف زدن ازش آدم رو خسته می کنه، اما خب هنوز خیلی ها فکر می کنن هوازی طولانی مدت واسه چربی سوزی بهتره، اگر دنبال چربی سوزی هستی، اول رژیم غذایی و سبک زندگیت رو اصلاح کن، بعد دنبال تمرینات با وزنه باشه و در هفته هم دو جلسه حداقل تمرین اینتروال انجام بده