قدم ۱۶۴ وزنم ۷۰
میخوام بیشتر برای لاغری رون پا برم باشگاه
چون اولین تجربمه نمیدونم چی بگم چی همراهم بردارم بگم چه رشته ای میخوام بیام برای پا
شش کیلو اصافه تو رون تنهاست 😀خب بدنسازی با دیتگاه خوبه اسپینینگ هم همون ورزش با دوچرخه هس البته همه جا ندارن
عزيزم شما باشگاه برى بعضيا خودشون با دستگاه كار ميكنن بعضيا ميرن پيش مربى بايد بري اونجا بپرسي مربي كي هست بعد بگو ميخوام با مربي كار كنم بعد مربي مياد با متر دور بازو شكم رون اندازه ميگيره بعدم وزنتو ميكشه خودش برات برنامه مينويسه ولي خودت تاكيد كنه دوست داري بيشتر اندامت چه مدلي بشه تا بهت بگه برنامه شخصي و تغذيه بخواي هم هزينش جداس
لاغری موضعی نداریم عزیزم باید کل بدنت چربی سوزی و عضله سازی کنه
عزیزم باید ورزش های چربی سوز انجام بدی اول مثل ایروبیک و زومبا،بعدا که به وزن ایده آل رسیدی با دستگاه کار کنی برای سفت شدن ماهیچه هات و حفظ وزنت
عزیزم اسپینیگ عالیه من یه مدتی رفتم خوب لاغر شدم مخصوصا قسمت ران ولی باید مربیتم خوب و کار بلد باشه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
31 ثانیه پیش
31 ثانیه پیش
31 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
