گرم كن پاتوبعدسعي كن بخابي
با روغن زیتون یا وازلین ماساژ بده ببند ی مسکن اگه میتونی بخور و یپتو فقط رو قسمت پات بنداز ک خوب گرم بمونه
حوله بزار بالای بخاری داغ بشه بعد بپیچ پات چن بار بزار هی
تو به اون حال بده انرژی میگیره پاهاتو خوب می کنه
منم این مشکلو دارم شاید ازینجا کمک گرفتم
منم پادرد داشتم همیشه هر چی دکتر میرفتم خوب نمیشدم رفتم یه دکتر طب فیزیکی چندتا نرمش بهم داد با یه پماد. گفت عضلات پشت پات جمع شده خون رسانی درست انجام نمیشه. یکی از نرمشا انعطاف پذیری بود. پاهاتو دراز کن و به دیوار تکیه بده سعی کن بدون خم شدن زانوها انگشت دستت به پاهات برسه و جلوتر بره
روزی سه بار هر بار پنج دقیقه این کارو انجام بده. واقعا برای من موثر بود ولی دیگه نرمشو انجام ندادم دوباره پادردم شروع شده
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
2 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
