هرشب ک میشه به خودم میگم دیگه از فردا باید رژیم بگیرم باید مراقب باشه . زیاد نخورم تا وزنمو بیارم پاییین ، اوووف لاغر کردن برای من خیییلی سخته نمیتونم جلوی شکممو بگیرم😭 من باید ده کیلو کم کنم
باشه نخور اشكالى نداره ولى تو وعده هاى ديگه هم پرخورى نكن يعنى نگو چون صبحونه نخوردم پس ناهار بيشتر ميخورم، ناهار و شام هم خيلى كم بخور هفته اى دو روز برنج و هربار پنج قاشق بخور بقيش غذاى نونى ميانوعده هم يه ميوه يا دو تا ساقه طلايى با چاى بخور علاوه بر اينها روزى دو ليوان شير يا ماست و ٣ تا خرما يا ٦ تا قند و يه قاشق مرباخورى روغن زيتون يا كنجد بخور يا بجاى روغن پنج تا زيتون سبز متوسط
فيزيك بعدها ثابت ميكند در روزهاى بارانى جاى خالى آدمها "بزرگتر" ميشود
من یک راه حل کاربردی دارم، رو من که خیلی جواب داده تا همین لحظه هیچ وقت تو عمرم چاق نشدم درس خوندن ...
واااای اینو ک ااصاا اوف خدای استرسم پنجشنبه هم ارائه دارم از الان غمم گرفته استرس دارم میخوام ی قرص ارام بخش بخورم برم. 😂خواب اور آلپرازولام فقط تو کلاس نخوابم صلوااااات🤣🤣