زندگی سالم و کاهش وزن (بامداد خمار ) تاپیک جدید

یبوست ندارم،

پهلوهام یکم اب شد ،

آشم خیای وقت نخوردم،

۱۴سیکل هستم🙈

داشتم انگیزمو از دست میدادن،از گروه قرمزم کسی نیس خسته شدم،

مرسی بابت جوابت عزیرن😘

نمیدونین مینا جون کی میاد،خیلی وقت نیس،

پس همونه دیگه بخاطر اب شدن پهلوهاته.

ن والا نمیدونم کی میاد.

بیشتر سرگروه ها رفتن چرا؟؟

گلم اگه دوسداشتی به من گزارش بده.  حتما میخونم و  جواب میدم.

فقط تگ نمیشم. ریپ کن ک ببینم.

#گزارش‍ 

@شیرین_آردا‍

مجاز »»۱۱۶۰ کالری

مصرفی»»۱۲۵۲ کالری 😔😨😨

سرگروه عزیزم اومدم اعتراف کنم امروز نمیدونم از حرص اینکه همش خونه ایم و شوهر هم ور دل منه رژیم مژیم رو به فنا دادم و ورزش هم نکردم سرگروه جون دعوا لازمم من 😔

صبحانه : خامه و عسل و نان سنگک و گردو »»»271 کالری

نهار:سالاد و روغن زیتون و مرغ ریش ریش با برنج که واقعیتش رو بخوای نمیدونم کالریش چند بود تو کرفس استانبولی رو زدم »»»۴۳۹ کالری

شام : پیتزا🤭و دلستر😬و سیب زمینی سرخ شده 🙄خلاصه همه ممنوعه ❌»»»۴۷۵ کالری

میان وعده : خیار و طالبی و زرد الو »»۶۶ کالری

نمیدوتم چرا یهو رفتن،

باش عزیزم مرسی😘😍

چشم حتما

گلم اگه اجازه بدی امشب گزارش نمیدم دیشب سحری خوردم روزه برم دیگه امروزب مشکلی پیش اومدنرفتم همه چی قروقاطی شد.

@هستی،بانو  

هستی جون من یک. گرمم از کالری مجازم بالاتر نزدم

از صبحم یکسرههههههه سرپا بودم تا یک ساعت پیش به حدی که به مچ پای چپم به شدت فشار اومد

واسه همین وقت ورزش اصلا نداشتم

خلاصه سربلند بیرون اومدم

واقعاعجیبه

زیبا که رفت

مینا هم خیلی وقته نیومده

سپیده که سفره انشالله برمیگرده

الهه هم که براش کار پیش اومد نمیاد

دلم براشون تنگ شده😢😢

چرا هر وقت من میام کسی نیست؟ 😮😮😶😶

سلام عزیزم😔😔   @mamanali95    

صبحانه : نان و حلواارده (۳۴۵ تا)
ناهار : نان و خورش قیمه (۴۰۶ تا)
شام : دمپخت گوجه لا آتیشی😋 (۳۵۰ تا)
میان وعده ها : یه نیمرو🙄 ، چای نبات ، هندوانه ، زردالو (۲۶۵ تا)
مجاز ۱۳۲۰
مصرفی ۱۳۶۶
باغ بودیم حواسم بود بالا نزنم مواظب بودم کالریمم پر شده بود دیگه
تا اینکه آخرش...😔😔 رفتیم پای درخت توت و چادر بگیر و.... آی توت خوردیممم آی توت خوردیم بی حساب😭😭 خراب کردم😞😞

شام خیار کاهو پیاز هویج پنج تا قاشق ماست چند تا توت فرنگی ازگیل گوجه کالری مصرفی1215کالری کالری مجاز 1380 ورزشـ نداشتم امروز خیلی درگیر کارای فردام بودم ببخشید گزارش# @مهدیه24    

@گل_کادوپول   عزیزم این گزارشـ منه البته امروز درگیر بودم و ورزش نکردم وگرنه عر روز یک ساعت پیاده روی اول انجانم میدم بعد چالش ها رو 

سلام عزیزم شبتون بخیر و شادی

گزارش#  

ناشتا :۲ لیوان اب

صبحانه:نیمرو.حلوا شکری.۳۰ گرم سنگک (۱۳۴ کالری)

م.و:زردالو (۱۳۸ کالری)

ناهار:جوجه.گوجه کبابی.سنگک (۲۸۷ کالری)

م.و:هندوانه.پفیلا.چیپس.زردالو.گیلاس(۲۴۹ کالری)

شام:استانبولی پلو.ماست بز (۲۶۹ کالری)

ورزش پیاده روی و دوییدن

چالش🖒

اب ۸ لیوان

سلااااام سرگرووووووه جووون

صبحونه:یک لیوان شیر+۲خرما+۱تخم مرغ اب پز=۱۸۰

میانوعده:سیب=۱۱۰

ناهار=۵ ق چلو گوشت+۱۰قاشق پلو پر چرب😞+۱لیوان دوغ+۲۰ زیتون+یه پیاله سالاد+۳قاشق ماست=۵۰۰😶

عصرونه:چای+۲خزما=۵۰

یه قاچ هندونه=۱۰۰

شام:بورانی بادمجون+یک تخم مرغ اب پز+۱سیب زمینی اب پز+۳۰۰

جمع کل=۱۲۰۰

رقص 💡

پیاده روی۲۰ مین💡

چالش قند💡

خودمم که عجیب دوست دارم

جمله انگیزشی:عروسی نزدیکه😨😨

وای چه خوبه شما رقص بلدی😍

من هم میام برقصم میبینم هیچی بلد نیستم اعصابم خورد میشه😒

سلام منم می‌خوام لاغر کنم هفتاد و سه  کیلو وزنم هست 

۱۶۹قدم ...

تیروئید خیلی کم کار دارم میشه منم راهنمایی کنید ممنون میشم