ببین برای منم همین پیش اومده بود دقیقا!!!
من از یکی از پزشکای دکترساینا ویزیت انلاین گرفتم از خونه و خیلییییی خوب بود. بیا اینم لینکش ایشالا که مشکلت حل میشه 
حتما بخونید👆👆🙏❤
فردا وزن کشیه دخترا🌹
لطفا هرکی پریود بود نتونست اعلام کنه از اینا بزاره🎈
اینطوری علام وزن کنید برام و تگم کنید
مثلا خودم
نام وزن شروع وزن هفته قبل وزن فعلی وزن هدف
زیبا ۹۰ ۷۷.۴۰۰ _ ۶۵
تا ساعت ۵ عصر فقط مهلت دارید ک وزنتونو بگید و تگم کنید تمام شرایط وزن کشی رو رعایت کنید❤🙏موفق باشید
وقتی گزارش نمیدید من هواسم هست و تو لیستم اسمتونو تیک میزنم سه تا اخطار حذف میشید❌گزارش اجباریه و تا ۱۱ شب باید گزارشو تکمیل داده باشید❤بعد ۵ کیلو کاهش گروه و سرگروهتون عوض میشه بهم اطلاع بدید 👏😍
حتما بخونید👆👆🙏❤
فردا وزن کشیه دخترا🌹
لطفا هرکی پریود بود نتونست اعلام کنه از اینا بزاره🎈
اینطوری علام وزن کنید برام و تگم کنید
مثلا خودم
نام وزن شروع وزن هفته قبل وزن فعلی وزن هدف
زیبا ۹۰ ۷۷.۴۰۰ _ ۶۵
تا ساعت ۵ عصر فقط مهلت دارید ک وزنتونو بگید و تگم کنید تمام شرایط وزن کشی رو رعایت کنید❤🙏موفق باشید
وقتی گزارش نمیدید من هواسم هست و تو لیستم اسمتونو تیک میزنم سه تا اخطار حذف میشید❌گزارش اجباریه و تا ۱۱ شب باید گزارشو تکمیل داده باشید❤اگه ۵ کیلو کم کردید گروهتون عوض میشه بهم اطلاع بدید ک سرگروه و گروهتون عوض بشه👏😍
سلاااااامممم زیبای مهربونممممم ❤❤😍😍🤗
روزت بخیر
طاعاتت قبوول عزیز دلمممم ❤❤💋💋
گزارش# 99/2/20💙💙فست
افطار 👈آب گرم+عرق طارونه
سوپ جو+خرما +ماست +سالاد فصل بدون سس+سبزی خوردن (۲۷۷)کالری
میان وعده 👈شیر کم چرب+بادام+کشمش +گردو(۲۳۴)کالری
چای سبز💙
آب👈۶لیوان
ورزش👈یک ساعت پیاده روی +نیم ساعت حلقه +چالش شکم و پهلو
کالری مصرفی 👈۵۱۲
کالری مجاز 👈۱۱۶۰
کالری سوزانده 👈۴۵۰
مولتی ویتامین 💙💙
از الهه جون به خوشگلای خودم
🔊 🔊 🔊
🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴
بچه ها لطفا همه این چند تا مورد رو بخونید
🔴 اول اینکه ممکنه گاهی سرگروه ها مشکلی داشته باشن یا کاری براشون پیش بیاد (یا مثل مهدیه جون که گوشیش خراب شده) نتونن چند روز بیان توتاپیک شما نباید به سرگروه وابسته باشید و بگید انگیزمون کم شده یا هر چی شما گزارشتون رو بنویسید و سرگرهتون رو تگ کنید هر وقت که اومد میخونه ( میتونید تو اینجور مواقع من رو هم تگ کنید ) من بیشتر بخاطر این گفتم گزارش اجباریه که اوایل رژیم سرگروه ها اشکالات برنامه غذاییتون رو چک کنن و راهنماییتون کنن و هم اینکه شما تو تاپیک فعال باشید ولی نباید به کسی وابسته باشید باید خودتون کم کم شیوه ی درست کالری شماری و برنامه غذایی رو یاد بگیرید حتی اگه یروز سرگروهتون نیومد یا من نبودم و یا حتی تاپیک نبود شما بتونید خودتون رژیم رو ادامه بدید
✅البته سرگروه ها هم باید تا جایی که ممکنه فعال باشن هر سه بار غیبت یک روز کامل بدون اطلاع یک اخطار داره و هر سه بار اخطار از سرگروهی برکنار میشید
🔴 قرار شد گزارش دادن اجباری باشه
🔴 لطفا طبق قوانین تاپیک باشید
🔴 قراره از فردا چالش هارو شروع کنیم
🔴 سرگروه ها مطالب مهم رو تو امضاشون میزارن حتما بخونید
🔴 هر کی عکس پروفایلش رو تغییر نداده حتما تغییر بده
🟣 و باز هم میگم که عضو جدید نمیگیریم چون تعداد بالاست سرگروه ها لیستشون پره و میخوایم چالش بزاریم
این آپو معرفی میکنم فقط گوگل پلی نداره و بازار داره از اونجا دانلود کنید🙏اینم عکس ایکونش
💙حتما حتما ورزش کنید تا متابولیسمتون بره بالا و کاهشتون بیشتر باشه و صدالبته بدنتون خوش فرم تر بشه💙
💙یک ماه بعد رژیم شب درمیون مولتی ویتامین بخورید💙
💙آب خیلی مصرف کنید خصوصا تو این روزای ماه رمضون💙
💙میتونید بعد افطار ورزش کنید ک روزه داری اذیتتون نکنه💙
💙سوالی داشتید حتما تگم کنید و بپرسید💙
