🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴
بچه ها من تا الان سعی کردم هر اطلاعاتی از رژیم و ورزش و کاهش وزن دارم باهاتون به اشتراک بزارم و کمک کنم کسایی که مثل قبلنای خودم از اضافه وزنشون اذیت میشن بتونن وزن کم کنن
هیچ منتی هم ندارم خودم دوست داشتم و با اینکار حس خوبی داشتم
صفحات زیاد و پربازدید بودن هم برام اصلا مهم نبوده وگرنه این تاپیک ده هزار صفحه ای رو قبلا نمیبستم و تاپیک های جدید نمیزدم فقط واسه اینکه توضیحاتش کامل تر باشه
تا الان هم خیلییی توضیحات رو کامل کردم و هر کی بخونه میتونه راحت متوجه بشه و وزنش رو‌کم کنه
میخواستم بعد چالش تاپیک وزن های قبل بعدتونو بزنم و‌کلی تشویقتون کنم اما نشد فردا هم چالش تا عیدمون تموم میشه
الان دیگه حس خوب ندارم بخاطر خیلی چیزا
تا الان هر بدی و خوبی دیدید از من حلال کنید اگه یوقتایی هم سخت گرفتم یا ناراحتتون کردم بخاطر این بوده که یکشنبه ها خوشحال باشید و به هدفتون که کاهش وزنه برسید چون این تاپیک اصلا هدفش همین بود
من ممکنه یه تاپیک دوستانه بزنم که رژیمی نیست فقط واسه اینکه با دوستای صمیمیم دور هم باشیم
لطفا تاپیک و مطالب رو کپی نکنید اینجا
ممنون از همتون دوستتون دارم
خداحافظ ❤️❤️😘😘😘🔫
سلام 😂😂😘😘🔫
وای سلاااام الی خوشگله
سلام خواهرا🙋🙋🙋🙋🙋
🏡خب باز تاپیکو باز کردیم 😅😅
همگی خوش اومدید❤️❤️❤️
🔴یسری قوانین مینویسم که همه رعایت کنید که تاپیک منظم باشه
✅اول اینکه رژیم ما کالری شماریه باید از صبح تا شب کالری هر چی مصرف میکنید رو حساب کنید برنامه کرفس یا مانکن رو بریزید و هر چیزی خوردید رو بزنید داخلش خودش براتون حساب میکنه
کالری رژیم هم میشه وزن ضربدر بیست منهای صد و دوروز شنبه و‌سه شنبه فست هست که باید ۵۰۰ کالری مصرف کنید
یک روز پنجشنبه هم خگخ داریم
و ورزش هم داشته باشید
👈🏻توضیح همه ی این مطالب تو این لینک 👈🏻👈🏻توضیح کامل هست (پست های پایینشو هم بخونید )اگه درباره ی هر کدومش سوال داشتید لطفا اول برید بخونید بعد اگه متوجه نشدید بپرسید 🔴🔴🔴🔴🔴
1️⃣هر کسی خواست عضو جدید بشه بهش بگید توضیح امضامو بخونه
2️⃣کسی که جدید عضو میشه باااید حتما حتما اول بره بادقت توضیح رژیمو بخونه و بعد سوال بپرسه
3️⃣لطفا اگه کسی بی ادبی کرد اصلا جواب ندید و فقط اسکرین بگیرید
4️⃣دیگه سرگروه و گروه بندی رنگی نداریم (فعلا )
5️⃣لطفا همه هر شب گزارش غذا بزارن (البته مثل قبل حذف نمیشید ولی بزارید که انگیزتون بالا بره )
6️⃣انرژی منفی ندید مثل اینکه من کم نمیشم من نمیتونم تا میتونید بهم دیگه انگیزه و انرژی مثبت بدید
7️⃣گاهی ممکنه اگه من مطلب مهمی بخوام بزارم تاپیک رو قفل کنم برای چند ساعت که همه بتونند ببینند مطلب رو
8️⃣وزن کشی و فست ها و خگخ هم تو روز خودشون باید باشن
9️⃣کمتر از کالری مجازتون هم مصرف نکنید که استپ میشید
🔟اگه سوالی از من داشتید تگ یا ریپلای کنید که ببینم
🔴من دیگه برم خودتون همه رو تگ کنید سرگروه ها بچه های گروهشون رو تگ کنن هر کی که دوست داشت بیاد
لطفا قوانین جدید رو هم بخونید گذاشتم توی امضام 😘😘
