1265
1273
عنوان

زندگی سالم و کاهش وزن (بامداد خمار ) تاپیک جدید

| مشاهده متن کامل بحث + 828976 بازدید | 166338 پست

خب میبینم که همه داریم روز جمعه ای میترکونین 

آفرین به همتون

آذر جون میبینم که شبی رامین جون میخاد بیاد حسابی فعال شدیا روی بادسنج😁😁😝😝

منم چالش شکم رو از روی همون برنامه روز اولش رو کامل رفتم

الانم یه کم با پسرم بازی مردم بعدی یه کم بخابم که تا افطار انرژی داشته باشم❤️

انگیزه#  

عزیزمممم

براشون دعا کردم. فضولی نباشه دوست نداشتی جواب نده


 مشکلشون چی هست مگه؟

شروع رژیم 97.7.7 👏👏 وزن اولیه:86  قد:170                          وزن فعلی :86»»84.2»»82.4»»81.9»»79.7»»79.2»»78»»77.2»»۷۶.۵»»۷۵.۱»»۷۴.۶»»۷۴.۱»۷۲.۹»»71.9»»70.8»»69.4»» 69>>68.3      ---> هدف طلایی:۶۵🏆😏😏


با چیکادو  بهترین هدیه را برای عزیزان خود ساده ، سریع و هوشمندانه انتخاب 

و در قرعه کشی های دوره ای چیکادو شرکت کنید.


خب میبینم که همه داریم روز جمعه ای میترکونین  آفرین به همتون آذر جون میبینم که شبی رامین جون ...

😀😀😀😀😀

جمعه ها رو فرم دهی کار میکنم خخخخ

مصاذف شده با اومدن شوشو

خوش به سعادتش

فقط حیییییف پریود شدم

😈😈😈😈

شروع رژیم 97.7.7 👏👏 وزن اولیه:86  قد:170                          وزن فعلی :86»»84.2»»82.4»»81.9»»79.7»»79.2»»78»»77.2»»۷۶.۵»»۷۵.۱»»۷۴.۶»»۷۴.۱»۷۲.۹»»71.9»»70.8»»69.4»» 69>>68.3      ---> هدف طلایی:۶۵🏆😏😏

شروع رژیم 97.7.7 👏👏 وزن اولیه:86  قد:170                          وزن فعلی :86»»84.2»»82.4»»81.9»»79.7»»79.2»»78»»77.2»»۷۶.۵»»۷۵.۱»»۷۴.۶»»۷۴.۱»۷۲.۹»»71.9»»70.8»»69.4»» 69>>68.3      ---> هدف طلایی:۶۵🏆😏😏
1279

سلام بچه ها چطورید ؟

کیا رو برنامه هستن و ورزششون هم منظمه ؟ 

کیا مشکل دارن و سوال براشون پیش اومده امروز هستم میتونید اگه سوالی دارید بپرسید 

من این چند وقته خیلی نتونستم بیام همش هم استرس تشکیل قلب نی نی رو داشتم و میترسیدم خیلی سمت گوشی برم دیروز رفتم سونو و خدارو شکر همه چیز خوب بود 😍

یه پست هم برای ماه رمضان مینویسم و میزارم تو امضام لطفا هر کی سوال داشت در موردش بگید امضامو بخونه 

فقط 25 هفته و 6 روز به تولد باقی مونده !

1
5
10
15
20
25
30
35
40
رژیم شوک 👉🏼ورزش    و 👈🏼  رژیم در ماه رمضان 

رژیم در ماه رمضان 

در ماه رمضان هم باید همون سه وعده ی اصلی رو میل کنید و میانوعده ها رو میتونید در فاصله ی افطار تا سحر مصرف کنید یا همه رو در وعده ی افطار 

ترتیبش به اینصورته که 

در وعده ی سحر باید ناهارتون رو بخورید یعنی هر غذایی همیشه برای ناهار میخوردید رو در وعده ی سحری میل کنید 

در وعده ی افطار باید صبحانتون رو میل کنید میتونید میانوعده ها رو هم همون افطار بخورید یا میتونید بزارید در فاصله ی بین افطار تا سحر بخورید 

و وعده ی شام رو هم که همون شام بخورید 

در فاصله ی افطار تا سحر حتما حتما آب زیاااااااد بنوشید چون در ماه رمضان بخاطر کم نوشیدن آب ممکنه کاهشتون کم باشه 

تخم شربتی حتما تو آب بریزید مخصوصا تو وعده ی سحری که توی طول روز تشنه نشید 

از خوردن غذاهای چررب خودداری کنید 

ورزشتون رو میتونید اول روز که هنوز انرژی دارید انجام بدید یا اگه خیلی بی حال میشید بزارید تو فاصله ی افطار تا سحر 

حتما خواب خوبی داشته باشید 

موفق باشید ♥️

فقط 25 هفته و 6 روز به تولد باقی مونده !

1
5
10
15
20
25
30
35
40
رژیم شوک 👉🏼ورزش    و 👈🏼  رژیم در ماه رمضان 
سلام بچه ها چطورید ؟ کیا رو برنامه هستن و ورزششون هم منظمه ؟  کیا مشکل دارن و سوال براشون پیش ...

سلام الهه جان

خوبی

خیلی خوشحال شدم برای تشکیل قلب نی نیت😍

برای منم دعا کن شاید مامان شدم

خیلی خوشحالم برات

❤️❤️❤️❤️

رژیم در ماه رمضان  در ماه رمضان هم باید همون سه وعده ی اصلی رو میل کنید و میانوعده ها رو میتون ...

مرسی عزیزم

الهه یه سوال

من یه مدت چالش‌های اینستا رو چک میکردم خوندم که میزان کالری فست برای وزنه‌ای مختلف فرق داره

نظر شما چیه عزیزم

1281
سلام الهه جان خوبی خیلی خوشحال شدم برای تشکیل قلب نی نیت😍 برای منم دعا کن شاید مامان شدم خیلی خ ...

سلام عزیزم ممنون گلم 😘😘😘😘😘♥️

ایشالا خیلیییی زود مامان بشی عزیزم 

من  چله زیارت عاشورا رو شروع کرده بودم که فهمیدم مامان شدم بخون ایشالا نتیجه بگیری 

فقط 25 هفته و 6 روز به تولد باقی مونده !

1
5
10
15
20
25
30
35
40
رژیم شوک 👉🏼ورزش    و 👈🏼  رژیم در ماه رمضان 

بچه ها من گندم پوست کنده تو خونه داشتم دارم پاکش میکنم که بشورم وبزارم خشک شه بعد یکم آسیابش کنم بشه بلغور وبه جای برنج بپزم بخورم😍😋😍😋یه جاخوندم چون سبوسش بالاست وفیبرش بالاست صاف کننده شکمه😍😍

وزن اولیه۸۶😱وزن فعلی۶۹/۲😍.                           هدف اول تا ۲۲اردیبهشت۶۸🔓🔓.     🎉                     هدف دوم تا ۲۶ خرداد۶۴🔓🔓.    🎉                       هدف سوم تا ۳۰تیر۶۰🔒🔒.                                       هدف چهارم تا مرداد۵۷🔒.                                          نهایی درصورت لزوم زیر۵۵🔒                       
مرسی عزیزم الهه یه سوال من یه مدت چالش‌های اینستا رو چک میکردم خوندم که میزان کالری فست برای وزنه‌ ...

نه گلم تو رژیمی مثل پنج دو فقط برای خانمها و آقایان کالری متفاوته ولی برای همه ی وزن ها زیر ۵۰۰ برای خانمها و زیر ۶۰۰ برای آقایونه 

شاید اون برای یسری رژیمهای دیگه مثل کتو باشه 

فقط 25 هفته و 6 روز به تولد باقی مونده !

1
5
10
15
20
25
30
35
40
رژیم شوک 👉🏼ورزش    و 👈🏼  رژیم در ماه رمضان 
عزیزمممم براشون دعا کردم. فضولی نباشه دوست نداشتی جواب نده  مشکلشون چی هست مگه؟

بعد از فوت بابام افسردگی ومشکل قلبی داره آخه فقط ۱۳سالشه😞😞

بچه ها محدثه خیلی وقته که دیگه تاپیک نمیاد...  تاپیک شهرزادم نمیرفت. فقط تو اون تاپیک یه دونه ...

چیشده ؟؟؟

فقط 25 هفته و 6 روز به تولد باقی مونده !

1
5
10
15
20
25
30
35
40
رژیم شوک 👉🏼ورزش    و 👈🏼  رژیم در ماه رمضان 
1264
رژیم در ماه رمضان  در ماه رمضان هم باید همون سه وعده ی اصلی رو میل کنید و میانوعده ها رو میتون ...

سلام الهه جون😍انشالله صحیح وسالم بیاد بغلت😍😍😍❤❤

بابت رژیم رمضان ممنون🌹🌹

وزن اولیه۸۶😱وزن فعلی۶۹/۲😍.                           هدف اول تا ۲۲اردیبهشت۶۸🔓🔓.     🎉                     هدف دوم تا ۲۶ خرداد۶۴🔓🔓.    🎉                       هدف سوم تا ۳۰تیر۶۰🔒🔒.                                       هدف چهارم تا مرداد۵۷🔒.                                          نهایی درصورت لزوم زیر۵۵🔒                       
سلام الهه جون😍انشالله صحیح وسالم بیاد بغلت😍😍😍❤❤ بابت رژیم رمضان ممنون🌹🌹

سلام عزیزم ممنون گلم 😘😘😘😘

🌹🌹🌹

فقط 25 هفته و 6 روز به تولد باقی مونده !

1
5
10
15
20
25
30
35
40
رژیم شوک 👉🏼ورزش    و 👈🏼  رژیم در ماه رمضان 
سلام سلام گل دخترا،،، پاشيد بزنيد ب كوه وكمر دشت و دمن😍😍🤗🤗🤗امروز تولدمه😁😁شدم ٣٢ ساله🎉

سلام دیانا جون..تولدت مباااااااارک عزیز دلم🍩🍩🍩🍨🍨🍨🍨🎂🎂🎂🎂🎂🎂🍰🍰🍰🍰🍰

شروع رژیم۹۸/۱/۲۳😀😀 ؛  وزن اولیه۸۰کیلو 😣😣؛ هدف اول ۷۰🤔🤔؛هدف دوم به امید خداجووون ۶۰ 😍😍؛هدف سوم  و هدف نهایی۵۵😀😀😀😀😀مااااا میتواااانیم💪💪                شروع👈👈۸۰👈۷۸/۳۰۰👈۷۷/۳۰۰👈۷۶👈۷۵/۱۰۰👈۷۲/۳۰۰
با تو بودم عچقمممم

مرسی عزیزم.ممنونم تمام سعی خودمو میکنم ک ب هدف نهاییم برسم و ی عمر تثبیت نگهش دارم😉😉😉

شروع رژیم۹۸/۱/۲۳😀😀 ؛  وزن اولیه۸۰کیلو 😣😣؛ هدف اول ۷۰🤔🤔؛هدف دوم به امید خداجووون ۶۰ 😍😍؛هدف سوم  و هدف نهایی۵۵😀😀😀😀😀مااااا میتواااانیم💪💪                شروع👈👈۸۰👈۷۸/۳۰۰👈۷۷/۳۰۰👈۷۶👈۷۵/۱۰۰👈۷۲/۳۰۰
سلام به همگی صبح جمعتون بخیر بچها من اگه خدا بخواد بعد از ظهر عازم مشهد هستم شاید کمتر بیام تاپیک و ...

سلام عزیزم.ب سلامتی عزیزم.التماس دعا..بچه های تاپیک رو یادت نره دعا کنی.ایشالله ب سلامتی بری و برگردی

شروع رژیم۹۸/۱/۲۳😀😀 ؛  وزن اولیه۸۰کیلو 😣😣؛ هدف اول ۷۰🤔🤔؛هدف دوم به امید خداجووون ۶۰ 😍😍؛هدف سوم  و هدف نهایی۵۵😀😀😀😀😀مااااا میتواااانیم💪💪                شروع👈👈۸۰👈۷۸/۳۰۰👈۷۷/۳۰۰👈۷۶👈۷۵/۱۰۰👈۷۲/۳۰۰
1280
ارسال نظر شما

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

1283
1272

جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته

لباس و مد

rastgaar | 33 ثانیه پیش
1275
1212
1255
1238
1180
1253
پربازدیدترین تاپیک های امروز
224
29
1271