1147
648
عنوان

زندگی سالم و کاهش وزن (بامداد خمار ) تاپیک جدید

| مشاهده متن کامل بحث + 571789 بازدید | 115843 پست
عزیزم فقط رو انگیزت کار کن من چیزی قوی تر از انگیزه نمیشناسم که اشتها رو‌کم کنه و اراده رو زیاد  ...

سلام عزیزم خوبی...روز خوبی داشته باشی

من اصلا نمیتونم کالری مجازمو پر کنم نهایت ۱۳۰۰ تا تازه ورزشمم دیگه کم نمیکنم....۳۰۰تاش باز میمونه نمیدونم چرا اینطوری میلم نمیره ب چیزی

عشـــــق بیــــن من و تو❤                                                                           همــان لحظه ای اتفاق افتاد که هیچــــکداممان از گنــاه ❤                                                                  لبــــهایمان نترسیدیم❤
سلام من ديروز روز اولم خوب خوب بود  ميتونستم بهترم باشم البته من ميخوام يه بخارپز بخرم كههم ...

سلام آفرین 

من اینو دارم خوبه 👌

ولی غذای بخار پز دوست ندارم 😅

تثبیت در عید 👉🏼👉🏼
سلام یاسی خوبی عزیزم.....ـاجی ب این لباس عروسای خوشگل فک کن بخدا الان همه سایز کوچیکن لباس عروس منو ...

😂😂😂راس میگیا...برا منک فک نکنم کلا پیدا بشه

دلتون میاد بدون من آجیل بخورین؟؟؟😓😓😓   وزن شروع:تقریبا۹۶      وزن فعلی:۸۰/۴۰۰       وزن هدف:۷۰    ایشالا منم بغلی میشم😆آخه الان تو بغل جا نمیشم😥بلند بگو ایشالااااااا🙆 

دریافت تسهیلات ارزان قیمت‌‌ - یک روزه و بدون ضامن!!

بدون ضامن و یک روزه وام بگیرید!!



برای اطلاعات بیشتر کلیک کنید


سلام .امروزفسته من تاحالا هیچی نخوردم 😁

سر بر شانه خدا بگذار تا قصه عشق را چنان زیبا بخواندکه نه از دوزخ بترسی و نه از بهشت به رقص درآیی قصه عشق تنها “انسان” بودن ماست . . .🙏🏻❤️وزن شروع=۷۰-وزن الان=۵۷.۹۰۰هدف اخر=۵۷مرسی ازبامداد خماروبچه های خوب تاپیک بامدادخمار😍
892
سلام عزیزم خوبی...روز خوبی داشته باشی من اصلا نمیتونم کالری مجازمو پر کنم نهایت ۱۳۰۰ تا تازه ورزشمم ...

سلام عزیزم قربونت ♥️

کالریت رو با بادام روغن زیتون و لبنیات کم چرب پر کن برای رژیم یبوست و پوستت هم مفیده معده رو هم پر نمیکنه  

تا صد تا پایین تر باشی مشکلی نیست 

تثبیت در عید 👉🏼👉🏼
سلام گلم  نه تو تثبیت تا دوکیلو اضافه شدن هم طبیعیه  تو استپ هم همینطور اگه فرم دهی کا ...

ببینم امروز همسری میخره شوک بگیرم وای خدا از ۵۸ لعنتی بیام بیرون 😣

برا همین میخوام بیام ۵۳ ک فرم دهی و تثبیت یکی دوکیلو اضافه شدم غمم نباشه اینطوری زود میرم دهه ۶۰

مرسی عشقم😚😚😚

شروع رژیم ۹۷/۱۰/۱۵وزن فعلی ۵۷/۴۰۰ 🔓 وزن هدف ۵۵ 🔒 
سلام بامداد جونم خوبی یه رژیم پروتئین به من بده که زودتر راحت شم فدات شم


سلام عزیزم 

رژیم پروتیین یعنی اصلا اصلا کربوهیدرات نباید بخوری 

صبحانه : دوعدد تخم مرغ آبپز +یک عدد سیب 

ناهار : مرغ یا ماهی یا گوشت آبپز یا کبابی +سالاد بدون سس + نصف لیوان آب کرفس 

عصرانه: نصف موز 

شام : مرغ یا ماهی یا گوشت آبپز یا کبابی + سالاد بدون سس+آبلیمو ورزش حتما حتما باید یک ساعت پیاده روی یا ورزش تندی که عرق کنی مثل هوازی یا رقص هیچ وعده ای رو حذف نکن بهتره مثلا اگه ناهار مرغ خوردی شام گوشت یا ماهی بخوری یا برعکس حتما باید ورزش داشته باشی بیشتر از یکهفته نگیر همه ی وعده ها بدون نون برنج سیب زمینی و هر گونه کربوهیدراته بجای اب کرفس نمیشه کرفس بخوری


حتما حتما طبق دستور  رژیم باش هیچ چیزی کم تر و بیشتر نمیشه بخوری 

اگه چایی دلت خواست فقط آب جوش یا چای خیلییی کمرنگ بدون قند بخور 

قبل از روز سوم وزن نکن 

تثبیت در عید 👉🏼👉🏼
8
😂😂😂راس میگیا...برا منک فک نکنم کلا پیدا بشه

انشالا تا اونموقعه انقد خوش هیکل شدق ک یکی از بهتریناش برات پیدا میشه

عشـــــق بیــــن من و تو❤                                                                           همــان لحظه ای اتفاق افتاد که هیچــــکداممان از گنــاه ❤                                                                  لبــــهایمان نترسیدیم❤
سلام عزیزم قربونت ♥️ کالریت رو با بادام روغن زیتون و لبنیات کم چرب پر کن برای رژیم یبوست و پوستت هم ...

اصلا روغن زیتون دوس ندارم😥ولی بادوم چرادستت درد نکته گلم

راسی برا رون و بازوهام چ ورزشی کنم؟

اخه من تو همین ی هفته کمرم و شکمم خیلی لاغر شده ولی بازو و رونام بیشتر میخام لاغر بشه

عشـــــق بیــــن من و تو❤                                                                           همــان لحظه ای اتفاق افتاد که هیچــــکداممان از گنــاه ❤                                                                  لبــــهایمان نترسیدیم❤
انشالله خدا دوقلو نصیبت کنه منم امروز نوبت ام برای درمان و اگه خدا بخواد ای یو ای  هرچی که دکتر ...

مرسی

انشالله که خیلی زود نتیجه بگیری عزیزم

فقط 27 هفته و 5 روز به تولد باقی مونده !

1
5
10
15
20
25
30
35
40
خدایا  24 بهمن بهترین صدای عمرمو شنیدم صدای معجزه تو، صدای تپیدن قلب کوچولویی که با معجزه بهم هدیه دادیش😍😍😍25 اسفند بازم بهم ثابت کردی معجزه ها وجود دارن و من شیطونی کردن تو دلی کوچولومو دیدم😍😍😍خودمو معجزه تو به خودت میسپرم، انشالله که سالم و سلامت بیاد تو بغل من و عشقم🙏🙏🙏🙏
چرا هرسري كه من ميام تايپيك انقدر خلوته😡😡اينجوري باشه قيد رژيمو ميزنم ميرم چيپس با موسير بخورم😋😋 ...


😂😂😂😂😂بی ارده  ی بی تربیت ‌ 

بیا اینو بخوووور 😡😡😡



فقط 11 هفته و 3 روز به تولد باقی مونده !

1
5
10
15
20
25
30
35
40
  تیکر هدفمیییی   
1167
مرسی انشالله که خیلی زود نتیجه بگیری عزیزم

ممنون وهم چنین😍😍😍😍

پرقدرت وبا انگیزه برای رسیدن به هدفم تلاش خواهم کرد به امید آنکه به وزن دلخواهم برسم 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
اصلا روغن زیتون دوس ندارم😥ولی بادوم چرادستت درد نکته گلم راسی برا رون و بازوهام چ ورزشی کنم؟ اخه ...

عزیزم باید ورزش رو تصویری ببینی تا درست انجامش بدی 

تو گوگل سرچ کن ورزش ران و بازو برات تصویری میاد یا میتونی فیلمش رو ببینی که بهتره 

تثبیت در عید 👉🏼👉🏼
آره اگه بخار پز دوست داری اینا بدون دردسره و سریعتره  من آب پز رو ترجیح میدم

سلام من اشتهام غيركنترل شده متاسفانه كه با خوردن قهوه ميشه كنترلش كنم كه متاسفانه قهوه بهم نميسازه

ميخاستم بپرسم ميشه قهوه فورى بخورم همينايى كه بسته بندى هست كه متاسفانه شكر هم دارن؟؟؟

يه انگيزه هم براى لاغرى داشتم كه به فنا رفت

من توى يك هفته تثبيت نيم كيلو اضاف كردم به نظرتون طبيعى هست ؟؟

1170
ارسال نظر شما

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

1096
1159
1175
1107
726
1176
1132
1148
1153
1172
29
24
1138
83
224
1036
داغ ترین های تاپیک های امروز
توسط   دختربهاااار  |  13 ساعت پیش
توسط   پانداکنگفوکار  |  4 ساعت پیش
توسط   ظرف_عسل  |  11 ساعت پیش