1711
1707
عنوان

زندگی سالم و کاهش وزن (بامداد خمار ) تاپیک جدید

| مشاهده متن کامل بحث + 1497370 بازدید | 267785 پست
ن میخوام تاپیکاشو ببینمم

تو همون سرچ گ بیاریش. میزنی روش پیجش بازمیشه برات

سرگروه آبی،،گروه ۲           وزن اولیه88🙈🙈وزن فعلی 64،800😊😊وزن هدف60😍برای رسیدن به خواسته هات آرزو نکن، تلاش کن..
سلام عزیزم،،، یکم حالم بد بود😑 از طرفی اینجا چند روزه طوفان میشه و باد و بارون شدید بود دیروز قطع ...

خدا بد نده عزیزم.ضعیف شدی حتما.

مواظب خودت باش.

دیگه فست شدی دیشب.سه شنبه فست نگیر دیگه. 

سرگروه آبی،،گروه ۲           وزن اولیه88🙈🙈وزن فعلی 64،800😊😊وزن هدف60😍برای رسیدن به خواسته هات آرزو نکن، تلاش کن..
اینو همه بخونید 👆🏻👆🏻👆🏻🔫

الهه جان سلام، عزیزم‌الان بخاطر کرونا گفتی فست ۷۰۰باشه کالری مجاز منها ۲۰۰، الان فست ۵۰۰ بگیربم؟

گروه بنفش💜💜💜💜💜💜💜وزن فعلی90💜💜💜وزن هدف 65💜💜💜💜💜قد ۱۶۸،برای رسیدن به هدف ام انگیزه لازمه که من اونو از بامداد خمار و دوستام یادگرفتم

مامانا در مسابقه نان کید با جایزه های هیجان انگیز شرکت کنین

https://www.ninisite.com/discussion/topic/3578169/تاپیک-ورزش-بامداد-خمار

🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴همگی برید تاپیک ورزش رو بخونید ورزش های قدرتی جدید مخصوص نقاط بدن گذاشتم 

اگه همتون دیدید و خوندید بازم ورزش میزارم وگرنه دیگه نمیزارم 🔫 

توضیح جامع برنامه ومطالب مفید رژیم 👉🏻👉🏻 لطفا اینو بخونید      وزن شروع 82 🥴 وزن فعلی 55 😎 وزن هدف ۴۹ 😍💪🏻  قد۱۶۰ دهان خصم و زبان حسود نتوان بست ، رضای دوست بدست آر و دیگران بگذار ، به راحت نفسی گنج پایدار مجوی ، شب شراب نَیَرزَد به بامداد خمـــار 
الهه جان سلام، عزیزم‌الان بخاطر کرونا گفتی فست ۷۰۰باشه کالری مجاز منها ۲۰۰، الان فست ۵۰۰ بگیربم؟

سلام عزیزم این توضیح کلی برنامه س که برای همیشه هست 

فعلا برای کرونا همون روشی که گفتم باشید 

توضیح جامع برنامه ومطالب مفید رژیم 👉🏻👉🏻 لطفا اینو بخونید      وزن شروع 82 🥴 وزن فعلی 55 😎 وزن هدف ۴۹ 😍💪🏻  قد۱۶۰ دهان خصم و زبان حسود نتوان بست ، رضای دوست بدست آر و دیگران بگذار ، به راحت نفسی گنج پایدار مجوی ، شب شراب نَیَرزَد به بامداد خمـــار 
1713
سلام عزیزم این توضیح کلی برنامه س که برای همیشه هست  فعلا برای کرونا همون روشی که گفتم باشید&n ...

چشم، مرسی ک بهمون سر میزنی 😍😍😍

گروه بنفش💜💜💜💜💜💜💜وزن فعلی90💜💜💜وزن هدف 65💜💜💜💜💜قد ۱۶۸،برای رسیدن به هدف ام انگیزه لازمه که من اونو از بامداد خمار و دوستام یادگرفتم

همگی خوش اومدید❤️❤️❤️

✅اول  اینکه رژیم ما کالری شماریه باید از صبح تا شب کالری هر چی مصرف میکنید رو حساب کنید برنامه کرفس یا مانکن رو بریزید(فرقی ندارن باهم )  و هر چیزی خوردید رو بزنید داخلش خودش براتون حساب میکنه 🔴کالری رژیم هم میشه وزن ضربدر بیست منهای ۱۰۰  ( کالری که برنامه کرفس یا مانکن برای رژیم و هدف میدن اشتباهه شما فقط با برنامه ها کالری غذاهارو حساب کنید ) و دوروز شنبه و‌سه شنبه فست هست که باید ۵۰۰ کالری مصرف کنید ( اگه فست نمیگیرید وزن ضربدر بیست منهای ۲۰۰ ) 🔴نکته 👈🏻 الان بخاطر کرونا برنامه تغییر کرده 👈🏻 وزن ضربدر بیست منهای ۲۰۰ و فست ۷۰۰ بگیرید 

یک روز پنجشنبه هم خگخ داریم که اجباری نیست ولی بگیرید خوبه چون بدن رو سم زدایی میکنه 🔴ورزش هم داشته باشید حتما حتما تاپیک ورزش رو بخونید👈🏻👈🏻👈🏻👈🏻  تاپیک ورزش  توضیح همه ی این مطالبی که بالا گفتم و رژیم شیر دهی و .... تو این لینک 👈🏻👈🏻👈🏻👈🏻توضیح کامل هست  (پست های پایینشو هم بخونید )اگه درباره ی هر کدومش سوال داشتید لطفا اول برید بخونید بعد اگه متوجه نشدید بپرسید  🔴🔴🔴🔴🔴  

1️⃣هر کسی خواست عضو جدید بشه بهش بگید توضیح امضامو بخونه

2️⃣کسی که جدید عضو میشه باااید حتما حتما اول بره بادقت توضیح رژیمو بخونه و بعد سوال بپرسه

3️⃣لطفا اگه کسی بی ادبی کرد اصلا جواب ندید و فقط اسکرین بگیرید

4️⃣دیگه سرگروه و گروه بندی رنگی نداریم (فعلا )

5️⃣لطفا همه هر شب گزارش غذا بزارن (البته مثل قبل حذف نمیشید ولی بزارید که انگیزتون بالا بره )

6️⃣انرژی منفی ندید مثل اینکه من کم نمیشم من نمیتونم تا میتونید بهم دیگه انگیزه و انرژی مثبت بدید

7️⃣گاهی ممکنه اگه من مطلب مهمی بخوام بزارم تاپیک رو قفل کنم برای چند ساعت که همه بتونند ببینند مطلب رو

8️⃣وزن کشی و فست ها و خگخ هم تو روز خودشون باید باشن

9️⃣کمتر از کالری مجازتون هم مصرف نکنید که استپ میشید

🔟اگه سوالی از من داشتید تگ یا ریپلای کنید که ببینم 

یکشنبه ها وزنکشیه و وزنتون رو تو تاپیک وزن بزارید دهم هر ماه هم سایز هاتونو وارد کنید👈🏻 تاپیک وزن  👈🏻تاپیک سایز🔴 سوالی که جوابش تو توضیحات هست جواب نمیدیم 

توضیح جامع برنامه ومطالب مفید رژیم 👉🏻👉🏻 لطفا اینو بخونید      وزن شروع 82 🥴 وزن فعلی 55 😎 وزن هدف ۴۹ 😍💪🏻  قد۱۶۰ دهان خصم و زبان حسود نتوان بست ، رضای دوست بدست آر و دیگران بگذار ، به راحت نفسی گنج پایدار مجوی ، شب شراب نَیَرزَد به بامداد خمـــار 
الهه جان سلام، عزیزم‌الان بخاطر کرونا گفتی فست ۷۰۰باشه کالری مجاز منها ۲۰۰، الان فست ۵۰۰ بگیربم؟

دوباره اصلاحش کردم👆🏻👆🏻

توضیح جامع برنامه ومطالب مفید رژیم 👉🏻👉🏻 لطفا اینو بخونید      وزن شروع 82 🥴 وزن فعلی 55 😎 وزن هدف ۴۹ 😍💪🏻  قد۱۶۰ دهان خصم و زبان حسود نتوان بست ، رضای دوست بدست آر و دیگران بگذار ، به راحت نفسی گنج پایدار مجوی ، شب شراب نَیَرزَد به بامداد خمـــار 
بسکه پفک وچیپس وکیک پاستیل میخوره ومیده محیا منم همشونو ریخنم تو پلاستیک پرت کردم تو سطل حیاط😳 گفت ...

😅😅😅😅😅😅😅😅

حالا من عاشق اینام شوهرررررم اصلا نه میخره نه میخووووره میگههه مضررره😡😡😡😡😡😡😡

خوراکی فقط بستنی و پفیلا و هیس میخره اون روز یدونه پفک گرفته بود تعجب کردم😐😐

چالش اجباری حذف قندمصنوعی ❤❤👉👉👉گروه بنفش👉سرگروه بنفش🌸🌸 وزن شروع: ۷۰ الان: ۵۹,۹۰۰ هدف:۵۳ 🌸🌸
1665
مرسي پس لطفا به سوالات زير پاسخ دهيد؟😬😬😬🖐 ١)تو چه مدت اين وزنو كم كردي؟ ٢)بنظرت روزي چند كالري ...

۱)من از خرداد ۹۸ شروع کردم حدودا تقریبا ۱۱ماهه 

که دوماهه رو این وزن استوپم یا خیلی کم،کاهش دارم💪


سوال۲  ببین رژیم ۸۰درصده ورزش ۱۵درصد یعنی در درجه اول رژیمو رعایت کنی مهمتره برای اوایل رژیم‌لازم نیس ورزش سخت وزیاد بکنی‌ هر دوهفته ورزشتو بیشتر کن یا بدنت که عادت کرد کاهشت کمتر شد مدل ورزشتو عوض کن شدیدترش کن


سوال ۳

اقا من یاد امتحان نهاییام افتادم🤣🤣🤣

چون کالری شماری میشه توش همه چی خورد ولی برای اینکه میخوایم سالم خوری کنیم وکاهشمون بهتر باشه من خودم برنج ونون وماکارونی وشیرینی جات رو کم کردم موفق بودم

مثلا روزای فست رو حتما رعایت کنی خیلی نتیجه میده من خودم توروزای فست سبزیجات بخار پز میکنم غذای سیرکننده وکم کالری میخورم اینجوری خیلی خوب بود برای من ماکارونی دشمنه شکممه 

برنج هر روزی خیلی بده روغن فقط زیتون یا کنجد جدیدا داریم کرمانشاهی مصرف میکنیم

هله وهوله تنقلات دشمن شکم وپهلو برای ماهایی که استعداد داریم هس😭😭

سوال ۴ 🤯

مگه کی اپاندیستو عمل کردی؟؟؟

منم اپاندیسمو عمل کردم وقتی بچه بودم

منم حلقه میزدم تا دو هفته اول رنگ بادمجون بود وحشتناکم درد داشت عکسشا یه بار گذاشتم

هنوزم اگه چند روز نزنم‌بعد برم سراغش‌باز از اول کبود میشم🥴😓


سوال ۵

من اختصاصی ورزش خاصی برای اون پشتا نکردم😄😄

همین که پروانه میزدم وایروبیک ودمبل همه جام باهم کوچیک شد😅😅


بوس به کلت بترکی چقدر سوال داشتی🤣


شوخی کردم سوالی داشتی درخدمتم♥️

تبریک

1
5
10
15
20
25
30
35
40
گروه زرد امضامو بخونین 💛سرگروه زرد💛 وزن اولیه۸۸  شروع رژیم‌ ۹۸/۳/۱۵   وزن فعلی ۶۱/۷۰ 》۶۱/۱۰💪     
دوباره اصلاحش کردم👆🏻👆🏻

مرسی رئیس جون😘😘😘😘❤❤❤❤

گروه بنفش💜💜💜💜💜💜💜وزن فعلی90💜💜💜وزن هدف 65💜💜💜💜💜قد ۱۶۸،برای رسیدن به هدف ام انگیزه لازمه که من اونو از بامداد خمار و دوستام یادگرفتم
😅😅😅😅😅😅😅😅 حالا من عاشق اینام شوهرررررم اصلا نه میخره نه میخووووره میگههه مضررره😡😡😡😡😡😡 ...

هیس چی چیه

تبریک

1
5
10
15
20
25
30
35
40
گروه زرد امضامو بخونین 💛سرگروه زرد💛 وزن اولیه۸۸  شروع رژیم‌ ۹۸/۳/۱۵   وزن فعلی ۶۱/۷۰ 》۶۱/۱۰💪     
چشم، مرسی ک بهمون سر میزنی 😍😍😍

😘❤️

توضیح جامع برنامه ومطالب مفید رژیم 👉🏻👉🏻 لطفا اینو بخونید      وزن شروع 82 🥴 وزن فعلی 55 😎 وزن هدف ۴۹ 😍💪🏻  قد۱۶۰ دهان خصم و زبان حسود نتوان بست ، رضای دوست بدست آر و دیگران بگذار ، به راحت نفسی گنج پایدار مجوی ، شب شراب نَیَرزَد به بامداد خمـــار 
1709
اینو همه بخونید 👆🏻👆🏻👆🏻🔫

عزیزم یه تایپیک دیگ هس وزن×30منهای1000من موندم کدوم درسته.شمایااون؟

من یک عددخوش اندام بااراده ام که وزن فعلیم58باکالری شماری ویساعت ورزش درروز5کیلووزن اضافیموتابعدماه رمضون کم میکنم.مطمئنم چون میتونم💪💪💪قدمم159😊خدایی خوش اندام نیستم😵😘😊
اینو همه بخونید 👆🏻👆🏻👆🏻🔫

ممنون.خیلی خانمی و با حوصله😊😍

💙گروه ابی 💙      #گروه ابی   وزن شروع ۷۷ وزن ایده ال ۶۸ هدف اول ۷۲ 😊قد ۱۶۵.وزن تاریخ ۹۹/۲/۷ ۷۵.۵_۲/۱۴  ۷۴.۵     وزن فعلی  ۷۳.۵   😍_باکمک هم وسط کار جا نمیزنیم ما میتوانیم😍 ما خانمها لایق بهترینهاییم  تاریخ شروع رژیم ۹۹/۰۱/۹
سلام عزیزم قربونت 😘😘😘 تو خوبی 

فدات😘😘خداروشکرکه خوبید😘😘😘شکرمنم خوفم میگذرونیم عزیزم

گروه سبز😍  شروع دوباره رژیم همراه بامدادخماروکمک دوستای گلم😍😍 انشاءالله موفق میشیم🙏😁😁وزن اول 76وقتی به 64رسیدم دیگه استپ بودم وناامیدولی وقتی باتایپک باانگیزه بامدادخمار(الهه جون )آشناشدم فهمیدم منم میتونم💪😍😍وشروع دوباره ۶۴😓وزن جدید:۵۳وزن هدف ااااول۵۲ هدف نهایی ۵۰😍😍.الهی آمین🙏💚   بی صداتمرین کن موفقیت خودش سروصدابه پامیکنه😍😍

[QUOTE=130523559]https://www.ninisite.com/discussion/topic/3578169/تاپیک-ورزش-بامداد-خمار 🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴ک

الهه چرا باز نمیشه؟واسه من اینو میاره همش

چالش اجباری حذف قندمصنوعی ❤❤👉👉👉گروه بنفش👉سرگروه بنفش🌸🌸 وزن شروع: ۷۰ الان: ۵۹,۹۰۰ هدف:۵۳ 🌸🌸
سلام ببخشید شما دور شکمتون نمیدونید چنه؟ من زیاده میخوام یکی باشه رقابت کنم.125دور شکمم

سلام گلم درخواست دوستیمو قبول کن

وزن اولیه = 103.300💜وزن فعلی = 96.500💜هدف اول =92.900💜هدف دوم = 85.900💜هدف سوم =78.900💜هدف چهارم = 71.900💜 هدف پنجم = 64.900💜هدف چهارم و نهایی = 56💜 ((تاپیک بامداد خمار))
1712
ارسال نظر شما

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

1705

جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته

1708
1722
29
1667
1462
1681