1351
1341
عنوان

زندگی سالم و کاهش وزن (بامداد خمار ) تاپیک جدید

| مشاهده متن کامل بحث + 995005 بازدید | 197995 پست
سلام زیبا جون ممنونم به یادم بودی. بخدا حال خوبی ندارم خیلی غصه میخورم خیلی عذاب کشیدیم روز خوش نداش ...

این کبودی میره عزیزم کمپرس آب گرم بزار دورشو بزار جریان خونش بیشتر شه اونجا یکم بهتر میشه و ایشالا حال مامانتم روز ب روز بهتر شه و جواب پاتولوژی خوب دربیاد تعجب میکنم چرا انقد دیر کردن مگه ده روزه نیست جوابش؟

قد : 173 وزن هدف: 85🔒 80🔒 75🔒 70🔒 65🔒 60🔒💥   شروع جدی:15 تیر 1398
 بابا سرعت عمل😏😏😏 چه زوود وزن کردی😊😊😊فکر‌کنم ترازو به بقل خوابیده بودیاا کاهشت مبارک ...

ممنون عزیزم تا چشمام باز کردم پریدم روترازو 😁😁😁😁

     روند کاهش وزن من  💪💪                                       وزن اولیه۸۶😱وزن فعلی۶۱/۳                                هدف اول🔒5۹                                                      هدف دوم🔒5۷                                                      هدف سوم🔒۵۵                                                   هدف نهایی🔒۵۳          
و اینکه چند روزه یبوستم،ببخشید واقعا،بنظرتون اینکه کاهش نداشتم بخاطر چی بوده ؟ اینکه جدیدا صبحانه ن ...

 سلام  بهار خانم

اول‌ که خوش اومدی،،، افرین به کاهش هایی که داشتی👍

همراه تاپیک باش،، هر روز بیا گزارش بده

علت کم نشدن وزنت همه موارد هست.


مصرف اب و مایعات را بالا ببر

ورزش حتماااا داشته باش، اول از ورزشای سبک و تعداد پایین شروع کن

از اونجایی که ۲ ماه هست که داری کالری شماری میکنی،، فستت را هم حتما بگیر و رعایت کن

مصرف کربوهیدراتت را هم کم کن ولییی قطع نکن

شامتوو هم دیررر نخورر

صبحونه چرااا حذف کردی... حتما بخوور

استادتغییرباشیم نةقربانی تقدیر.شروع۶۴,300الان۵۵هدف۵۳

تا حالا به سفر سویس فکر کردی ؟

اگه دوست داری به ژنو تو سویس سفر کنی   

حتما به اینجا سر بزن

صبحتون بخیر بچها من صبحونمو بخورم بیفتم به جون ترد میل و الپتیکال😌😁 اینجا میمونم ک پی امای اونو نخونم اگه فرستاد😅

قد : 173 وزن هدف: 85🔒 80🔒 75🔒 70🔒 65🔒 60🔒💥   شروع جدی:15 تیر 1398
سلام زیبا جون ممنونم به یادم بودی. بخدا حال خوبی ندارم خیلی غصه میخورم خیلی عذاب کشیدیم روز خوش نداش ...

راستی دست مامانتم اینجوری اویزون نکنین دستی ک کبوده رو بزار رو سینه یا شکمش بالاتر از سطح قلبش باشه ایشالا بهتر شه عزیزم 

قد : 173 وزن هدف: 85🔒 80🔒 75🔒 70🔒 65🔒 60🔒💥   شروع جدی:15 تیر 1398
1350
سلام  بهار خانم اول‌ که خوش اومدی،،، افرین به کاهش هایی که داشتی👍 همراه تاپیک باش،، هر ...



اخه خیلی سخته،مخصوصا چند روز ک فست گرفتم فقط نخود و لوبیا یا کباب و ماهی سرخ شده خوردم ک هیچکدوم سیرم نمیکنه،راستش من اصلا شام نمیخورم،الان دوماهه ک بجز چای و میوه شبا چیز خاصی نخوردم،ولی سعیمو میکنم،اخه صبحونه ک میخورم اشتهام خیلی باز میشه،این چند روز صبحونه همش قهوه یا اسپرسو خوردم

فقط این هفته ورزش نکردم،روزای عادی رو سرعت بین 6تا 8،سی تا پمجاه دقیقه رو شیب 13 رو تردمیل میرم،حلقه هم میزنم،ولی حس میکنم نسبت به تلاشم،کاهشم خیلی کمه

من میتونم💚💪💪قد.170،وزن اول.66.7،هدف اول62🔓،هدف دوم 60🔒،هدف سوم58،هدف نهایی 55🔒
ممنون عزیزم تا چشمام باز کردم پریدم روترازو 😁😁😁😁


🤣🤣🤣🤣🤣

تا باشهه هر هفته از این پریدنااا رو ترازوو   و.  کاهشاااا


همانا پریدناااا،،، ،،،،، همانا  کااهشاااا،،،،، 


خدا زیادش کنهه این کاهشااا راا

استادتغییرباشیم نةقربانی تقدیر.شروع۶۴,300الان۵۵هدف۵۳

من اومدم با 300 گرم کاهش 😂

55.500 شدم

برم امضامو عوض کنم 😄😉

خدایا شکرت که شرایط ازدواج منو عشقم رو به زودی و به راحتی فراهم میکنی            وزن اولیه 75         وزن فعلی 56.500- 55.800 - 55.500  وزن هدف اول 55🔒

صبحانمو با ۱۵۳کالری خوردم😋😋😋😋

آب ولرم وخاکشیر+عسل ناشتا

سنگک پنیروخیار وقهوه 

ظهر میخوام پلو بخورم +بادمجون،سالاد فراوون😋😋😋

     روند کاهش وزن من  💪💪                                       وزن اولیه۸۶😱وزن فعلی۶۱/۳                                هدف اول🔒5۹                                                      هدف دوم🔒5۷                                                      هدف سوم🔒۵۵                                                   هدف نهایی🔒۵۳          
🤣🤣🤣🤣🤣 تا باشهه هر هفته از این پریدنااا رو ترازوو   و.  کاهشاااا همانا پریدناااا، ...

😍😍😍😍

     روند کاهش وزن من  💪💪                                       وزن اولیه۸۶😱وزن فعلی۶۱/۳                                هدف اول🔒5۹                                                      هدف دوم🔒5۷                                                      هدف سوم🔒۵۵                                                   هدف نهایی🔒۵۳          
1307
اخه خیلی سخته،مخصوصا چند روز ک فست گرفتم فقط نخود و لوبیا یا کباب و ماهی سرخ شده خوردم ک هیچکدوم سیر ...



خوب هر جی اولش سختهه

بعدش عادت میکنییی

و خلاصه قلق کار دستت میااد که چکار کنیی، 


روزای فست،، گشنه که شدیی برو یه جیزای کم کالاری بگیر بخورر،، حجم و کالری را بیار پایین ،،، دفعات را را ببر بالا،، 


در کل اگه غذا زیاد بخوری و معدت پر بشه،، زودی بعدش گشنه میشی،، ولی کمتر و سبکتر بخوری،،، دیرتر کشنه میشی


علتش هم اینه که وقتی معده حسابی پر بشه،، معده،، اسیدهای بیشتری را رها میکنه!!!


برای صبحونه،،امتحان کنن ببین چی سیرت نگه میداره


شیر خاصیت سیری داره،، واسه یبوست هم عالیهه....(ملایم رو به سرد ناشتا)

خرما هم انرژی و قدرت بدن را بیشترمیکنه!!!

شیر با خرما امتحان کن،،، 

استادتغییرباشیم نةقربانی تقدیر.شروع۶۴,300الان۵۵هدف۵۳
من اومدم با 300 گرم کاهش 😂 55.500 شدم برم امضامو عوض کنم 😄😉


به ۳۰۰ گرممم نخننندد😤😤😤

خودش واسه خودش یه عددیه،، واسه خودش شخصیتی داره!!


افرین به کاهشتتت👏👏👏

رقیب جوون داری کم کم به ۵۰ عیااار خالص نزدیک میشی

💪💪💪



استادتغییرباشیم نةقربانی تقدیر.شروع۶۴,300الان۵۵هدف۵۳
صبحانمو با ۱۵۳کالری خوردم😋😋😋😋 آب ولرم وخاکشیر+عسل ناشتا سنگک پنیروخیار وقهوه  ظهر میخوام ...

هستیییبی خاک شیررر میخورییی

شنیدم که چاق کننده بیدددد

استادتغییرباشیم نةقربانی تقدیر.شروع۶۴,300الان۵۵هدف۵۳
واسه امضات ی ایت الکرسی میخونم انشالله باردارمیشی

مرسی عزیطم خیلی مهربونی

منم برای تو میخونم

فقط 31 هفته و 6 روز به تولد باقی مونده !

1
5
10
15
20
25
30
35
40
این کوچولو یه معجزست که من این معجزه ی قشنگ رو مدیون عباسِ فاطمم،شایدم حسینِ فاطمه و...خدایا شکرت...مرای سالم و صالح بودنش صلوات مهمونم کنین؟
سللم من،نمیدونم چرا افزایش داشتم البته یبوست دارم شکمم کار نمیکنه این هفته فقطکالباسو ویفر خوردم حتی ...


کالباسی،، ویفرر😕😕😕 اونم کل هفتههه

زدی خودتوو با اینااا ترکوندییی دخترر

جفتشونم چاق کننده هسسس کههه😑😑😑



راستیی ،، شیر سرد ناشتاا عالیههه واسه یبوس👌

استادتغییرباشیم نةقربانی تقدیر.شروع۶۴,300الان۵۵هدف۵۳
1288
سلام زیبا جون ممنونم به یادم بودی. بخدا حال خوبی ندارم خیلی غصه میخورم خیلی عذاب کشیدیم روز خوش نداش ...

الهی بمیرم😢😢😢😢😢😢😢😢

ان شاالله که بلا دوره و جواب آزمایش مادرتم خوبه🙏🙏

غصه نخور عزززیزم.‌

من دارم لاغر میشم 😎😎😎وزن اولیه ۸۸🙈🙈🙈وزن فعلی۶۶/۵۰۰😐😐😐😐وزن هدف؛👈۶۰😋😋💪💪💪💪مرسی از دوستای خوبم (تاپیک بامدادخمار)😙😙😙😙😙❤❤❤
هستیییبی خاک شیررر میخورییی شنیدم که چاق کننده بیدددد

خاکشیر چاق کننده؟!!!!!!

وقتی ناشتا با اب ولرم بخوری رفع یبوس میکنه 

هیچ چیزی چاق کننده نیست به تنهایی ،مثلا موز خیلی خواص داره ولی خیلیها بخاطر ترس از چاقی ازش غافل میشن ولی این موز نیست که چاق کننده هست اگر با مواد دیگه ترکیب بشه خاصیت وکالریش افزایش پیدامیکنه😊😊😊😊مثل میلک شیک های موز که با عسل یا کره بادوم زمینی و.......

هرچیزی با توجه به خاصیتش باید تو برنامه ماها وجود داشته باشه 


     روند کاهش وزن من  💪💪                                       وزن اولیه۸۶😱وزن فعلی۶۱/۳                                هدف اول🔒5۹                                                      هدف دوم🔒5۷                                                      هدف سوم🔒۵۵                                                   هدف نهایی🔒۵۳          

@yas27   @kiarash_mami   @عروسترکم   @ashoojooni    

سلام دوسیا بیاید دیگه دلم تنگ شده😍😍😍

     روند کاهش وزن من  💪💪                                       وزن اولیه۸۶😱وزن فعلی۶۱/۳                                هدف اول🔒5۹                                                      هدف دوم🔒5۷                                                      هدف سوم🔒۵۵                                                   هدف نهایی🔒۵۳          
کالباسی،، ویفرر😕😕😕 اونم کل هفتههه زدی خودتوو با اینااا ترکوندییی دخترر جفتشونم چاق کننده هسسس ک ...

نه عزیزم یه بار خوردم اوتم بیرون بودم یه هو ظعف کردم خوردم من این هفته حتی تویه استخر هم ورزش کردم خیلی بالا وپاییین پزیدم کلی هم پیادع روی کردم نمیدونم چرا اینجوری شد

،۱۰۰،۹۸،۹۷،۹۶،۹۵،۹۴،۹۳/۵،۹۲/۵
1346
ارسال نظر شما

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

1344
1330
1305
1275
1298
1297
29
1349
1294
1295
1340
224
1347