1265
1273
عنوان

زندگی سالم و کاهش وزن (بامداد خمار ) تاپیک جدید

| مشاهده متن کامل بحث + 809788 بازدید | 162185 پست

برای دیدین بهترین هتل های کیش 

کلیک کنید

منم40 دیقه هوازی رفتم 

حواسم نبود وسط ورزش رفتم آشپزخونه برا پسرم بادام زمینی بیارم یکی ام خودم خوردم  

مثل قتی که روزه ای و ندونسته چیزی میخوری خیلی چسبید

شروع رژیم98/2/15وزن شروع82وزن هدف60 خدایا کمکم کن

کالری مصرفیم تا الان ۳۳۹ تا


ناشتا یه لیوان آب ولرم +۳ گرم عسل + دارچین و آبلیمو

صبونه : یه خرما + ۳ گرم کیک شکلاتی 

ناهار :۱۰۰ گرم املت + ۴۶ گرم نون 


روند کاهش وزن :"تاریخ شروع مجدد رژیم ۲۱خرداد"۷۸.۳ 👈 ۷۵.۲ 💪 
1279

مصرفی تا الان ۳۶۶

صبحانه⏪یه خرما+چای سبز

ناهار⏪بلغورگندم+لوبیا چشم بلبلی+سالاد شیرازی+یه گردن مرغ

تغییرات وزن من👇👇👇👇👇                                  وزن اولیه 86 😤وزن فعلی۶۳.۲۰۰.                                                                                                                     وزن هدف تا ۲۲اردیبهشت68🔓🔓                                                        وزن هدف تا26خرداد🔓64                                   وزن هدف تا30تیر🔐6۰                                                      وزن هدف نهایی تا مرداد🎉🎉۵8.     اگرلازم بودبه 55میرسونمش💪💪                                                     
ارسال نظر شما

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

1268
1272
1212
1275
1278
1255
1238
1180
1253
1259
پربازدیدترین تاپیک های امروز
توسط   81aram  |  1 روز پیش
توسط   zizigolo74  |  1 روز پیش
224
29
1271
داغ ترین های تاپیک های امروز