1147
1226
عنوان

زندگی سالم و کاهش وزن (بامداد خمار ) تاپیک جدید

| مشاهده متن کامل بحث + 736907 بازدید | 147178 پست
😘😘😘 ۹ km دو کیلومتر تا رکورد بزنم من میتونم💪💪💪

آفرین عالی خسته نباشی دلاور خدا قوت پهلوان 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

  تلاش ، جادویی هست که موفقیت را میسازد😀

لیست بهترین پزشکان متخصص و فوق تخصص


متخصص زنان و زایمان

متخصص قلب و عروق

متخصص مغز و اعصاب

متخصص گوش و حلق و بینی

متخصص پوست

متخصص ارتوپدی

متخصص کلیه و مجاری اداری

متخصص گوارش

و ...

لیست کامل در نوبت دات آی آر

1156

بچه ها فعلا سه تا رژیم سریع داریم 

اول پروتیین 

دوم سیب 

سوم نسکافه (که تجربه یکی از بچه های گروهه و ازش راضیه ) 

هر سه رژیم دو تا سه روزه ست کاهش بین دوتا سه کیلو داره البته بستگی به بدنتون داره 

البته یه نکته ای هست : بنظر خودم فعلا رژیم سریع شروع نکنید چون با رژیم سریع ممکنه استاپ وزن و ولع خوردن داشته باشید و ممکنه بعدش با کالری شماری سخت تر وزن کم کنید 

من رژیم های سریع طولانی تر مثل کانادایی و کتو رو اصلا قبول ندارم هم خیلی سخته و ارزش نداره و‌هم برگشت وزن سریع داره حتی با رعایت کالری شماری 

بنظرم بیشتر از دوبار هم نباید همین رژیم های دو سه روزه رو بگیریم 

حالا میتونیم بزاریم برای مثلا ده دوازده قبل از عید که سه روز بگیریم دو روز استراحت کنیم و سه روز دوباره بگیریم و دیگه تثبیت کنیم تا بعد از تعطیلات 

یعنی تا ۱۹ اسفند که یکشنبه هست کالری شماری معمولی خودمون رو داشته باشیم فقط کربو رو کمتر و ورزش رو بیشتر کنیم و حدودا ۳ کیلو کم کنیم و بعد با دو دوره رژیم سریع حدودا ۴ تا ۵ کیلو کم کنیم 

 

و اینکه هر کی هر کدوم ار رژیم ها رو دوست داره و میتونه انتخاب کنه و سه گروه بشیم با سرگروه و هر گروه یه مدل از رژیم ها رو بگیره بعد نتیجه رو بررسی کنیم برای دور دوم ببینیم کدوم رژیم بهتره

پس نظراتتون رو بگید و گروه هاتون رو انتخاب کنید 

رژیم اول پروتیین تو صیحاتش توی امضامه 

رژیم دوم سیب. شما توی طول روز فقط باید سیب و آب و چای میل کنید 

رژیم سوم رژیم دو روزه نسکافه به اینصورته که روز خودمونو با یه لیوان بزرگ نسکافه شروع میکنیم و در صورت گرسنگی هر بار یک لیوان بزرگ نسکافه میخوریم پودر نسکافه آماده رو تو دو لیوان آب جوش آماده میکنیم و ولرم میخوریم . در این دو روز دو کیلو گرم وزن کم خواهید کرد و سایز هم در نواحی شکم و پهلوها . 
نکته مهم اینه شب قبل از خواب خورده نشه که خواب رو مختل میکنه و به جاش میشه یه وعده کم کالری از مغزها یا چند خرما استفاده کرد . کسایی این رژیمو بگیرن که مشکل یا بیماری خاصی ندارن

و در کنار هر سه رژیم ورزش اجباریه 

فقط 30 هفته و 5 روز به تولد باقی مونده !

1
5
10
15
20
25
30
35
40
رژیم شوک 👉🏼ورزش    و 👈🏼  رژیم در ماه رمضان 
بچه ها فعلا سه تا رژیم سریع داریم  اول پروتیین  دوم سیب  سوم نسکافه (که تجربه یکی ...

لینکش تو امضامه حتما همه بخونید 

فقط 30 هفته و 5 روز به تولد باقی مونده !

1
5
10
15
20
25
30
35
40
رژیم شوک 👉🏼ورزش    و 👈🏼  رژیم در ماه رمضان 
تو میتونی تو میتونی تو میتونی؟میگم تو ی روز باید پشت سر هم بری ۱۱ کیلو مترا یا هی استراحتم میکنی؟بعد ...


ممنون😘😘😘

نه تایم استراحت هم دارم ولی تو یه روز میرم.

هفته ی پیش هر روز بین ۷ تا ۹ کیلومتر میرفتم و یه روزم خودمو کشتم ۱۰ کیلومتر رفتم.امروز رکوردم رو ۱۱ تا میزنم.


دو ماهه که استوپم هر راهی رو که بگی رفتم ولی نشده...ولی پیاده روی جواب داد💪

فقط 2 هفته و 4 روز به تولد باقی مونده !

1
5
10
15
20
25
30
35
40
خدا جونم دوستت دارم.😘۶۵.۶😎۶۳.۶🤗
1213
حداقل میداشتی اونا با دل سیر بخورن😂😂😂😂😂 منم از وقتی رژیم میگیرم نمیذارم چیپس و پفک بیاد خونه. م ...

وای عین منی منم چیزای خوشمزه تو خونه نگه نمیدارم از بس شکمو هستم ولی بعضی وقتا نمیشه خونه خالی باشه از تنقلات البته من اصلا پفک و چیپس هم برای دخترام نمیگیرم فقط سالم خوری بهشون میدم😊😊😊😊😊😊

  تلاش ، جادویی هست که موفقیت را میسازد😀

ااااای








بچه هااااااا







کمک😭

زیر کبودی بدنم ک بعد حلقه ایجاد شده.وقتی دست میزنم اندازه ی زردی تخم مرغ احساس میکنم.

اصلا باد نکرده ها.ولی دست ک میزنم احساسش میکنم😯

شما هم‌ اینطوری شده بودین؟؟؟؟؟







جواااااب😭

فقط 21 هفته و 4 روز به تولد باقی مونده !

1
5
10
15
20
25
30
35
40
بد نیس برگردی عقب یکم ب گذشته خودت نگا کنی😏   عفت کلام برای شما تازه ب دوران رسیده ها خیلی چیز مبهمیه😊  پس حداقل سکوت لطفا😊 ادب پیشکشت    وقتی ک اینطور خیابونی میحرفی،نمیگن وای چ باکلاسه😐   میگن ننه باباش تربیتش نکردن😊
1167
ن😨

شاید چربیهامه😂😂😂😂

فقط 21 هفته و 4 روز به تولد باقی مونده !

1
5
10
15
20
25
30
35
40
بد نیس برگردی عقب یکم ب گذشته خودت نگا کنی😏   عفت کلام برای شما تازه ب دوران رسیده ها خیلی چیز مبهمیه😊  پس حداقل سکوت لطفا😊 ادب پیشکشت    وقتی ک اینطور خیابونی میحرفی،نمیگن وای چ باکلاسه😐   میگن ننه باباش تربیتش نکردن😊
بچه ها فعلا سه تا رژیم سریع داریم  اول پروتیین  دوم سیب  سوم نسکافه (که تجربه یکی ...

بچه ها فقط اینم بگم رژیم سریع اصلا اصلا اصلا اجباری نیست فقط گذاشتم چون اصرار دارید 

فقط و فقط کسایی که میتونن اعلام کنن 

نبینم باز بگید سخته و عوارض داره و نمیتونم و فلان 

فقط هر کی تواناییشو داره و دوست داره شرکت کنه 

نزارید دست به اسلحه بشم

فقط 30 هفته و 5 روز به تولد باقی مونده !

1
5
10
15
20
25
30
35
40
رژیم شوک 👉🏼ورزش    و 👈🏼  رژیم در ماه رمضان 
1220
ارسال نظر شما

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

1159
1207
1224
1229
1236
1238
1231
1218
1212
1180
224
29
1198
1216
داغ ترین های تاپیک های امروز