شکم و پهلو اول ریشه تو تغذیه داره و بعد ورزش هواری میخاد بالای 45 دقیقه شروع به چربی سوزی شکم و پهلو میشه. ورزشهایی مثل دراز نشست و... فقط عضلات کم رو قوی میکنن بنابراین شما در کنار اونا حتما باید هوازی کار کنید. یعنی پیاده روی تند و دویدن. در حدی که ضربان قلب شما رو بالا ببره
خوبی کردن به بعضیا مثل آب دادن به گل مصنوعیه. خیلی خودتو خسته نکن رگ و ریشه ندارن
اگه میتونی برو باشگاه.من یکساله میرم اندامم کلا تغییر کرده.خیلی خوش فرم شدم.در کل برای اب کردن شکم باید اراده ی خیلی قوی داشته باشی و ورزش رو پشت گوش نندازی
اگه واقعا تغذیه ات رو درست کنی و هر روز پیاده روی رو بری در ماه راحت 15 درصد از چربیتو از دست میدی. البته این فقط مال ورزش هواری تنهاست. اگه در کنارش حرکات کششی و فیتنس هم داشته باشی زودتر نتیجه میگیری.
خوبی کردن به بعضیا مثل آب دادن به گل مصنوعیه. خیلی خودتو خسته نکن رگ و ریشه ندارن